קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות29
מגזין

עוף בגריל וצוללות עגבניות מיובשות

עוף בגריל וצוללות עגבניות מיובשות
עוף בגריל וצוללות עגבניות מיובשות הוא חלב חינם ומספק כ 6 מנות. המתכון הזה מכסה 27% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 35 גרם חלבון, 14 גרם שומן, ובסך הכל של 470 קלוריות. גשו לסופר וקנו זיתים, לחמניות הוגי, חצאי חזה עוף, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. 2 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זה הביא לך את כלמתכונים. הרביעי ביולי יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כף של 73%. הציון הזה די טוב. נסו ארטישוק ופסטה עגבניות מיובשות, פסטת פסטו עגבניות מיובשות עם זודלס, ו פסטו עגבניות קל טבעוני מיובש בשמש (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים גריל חיצוני לחום בינוני גבוה, ושמן קל באח. קל פאונד עוף כדי לשטח. חתוך עודפי שומן מקצוות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
2
מברישים קלות בשמן זית, ואז מתבלים את שני צידי העוף במלח, פלפל, אבקת שום, אבקת בצל, אורגנו ופלפל אדום לפי הטעם; מניחים בצד
מרכיבים שתצטרך
פרוסות חצי ירח מלפפון אנגליפרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי
כָּתֵףכָּתֵף
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
3
בקערה בינונית שלבו את העגבניות המיובשות, הזיתים וכ -2 1/2 כפות שמן מהעגבניות. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם; מניחים בצד
מרכיבים שתצטרך
עגבניות מיובשות מצנצנתעגבניות מיובשות מצנצנת
סטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוציםסטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוצים
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה
ציוד שתשתמש בו
ויניגרט ורז'וסויניגרט ורז'וס
4
מניחים עוף על גריל שחומם מראש, ומבשלים 10 עד 12 דקות, הופכים לכיוונים שונים בזמן הבישול כדי לקבל סימני גריל צולבים.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
5
מניחים עוף מבושל על לחמניות, ומעליהם כף גדושה של תערובת עגבניות.
מרכיבים שתצטרך
עוף מבושלעוף מבושל
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
10 לחמניות לבנות10 לחמניות לבנות