עוף בגריל פרמזן

עוף בגריל פרמזן יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 391 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 25 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך פרמזן, חזה עוף, מלח כשר, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 10 דקות. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ו דיאט. עם כפית ציון 67% המנה הזו מוצקה. נסו עוף בגריל פרמזן, עוף בגריל פרמזן, ו עוף בגריל פרמזן (מתכונים דומים).

הוראות

גריל חום בינוני.

מניחים את החצילים והעגבניות בשכבה אחת על תבנית אפייה מעוטרת ומברישים את שני הצדדים של חצילים ופרוסות עגבניות עם 4 כפות שמן. העונה עם 3/4 כפית מלח ו 1/2 כפית פלפל. גריל עד מכרז, כ 2 דקות לכל צד עבור העגבניות, 5 דקות לכל צד עבור החצילים.

מרכיבים שתצטרך

מעבירים לקערה גדולה וזורקים בעדינות; פרוסות העגבניות יתפרק מעט.

מרכיבים שתצטרך

מברישים את העוף עם שאר השמן ומתבלים עם שאר המלח והפלפל. גריל עד מבושל דרך, על 6 דקות לכל צד.

מרכיבים שתצטרך

מעבירים ללוח חיתוך וחותכים כל שד לרבעים. כפית את החצילים ועגבניות מעל העוף ומעל עם הפרמזן.טיפ: כאשר חצילים צלייה או ירקות אחרים, להפוך את הפרוסות דקות, כך בפנים הופך רך לפני מבחוץ הופך שחור.

מרכיבים שתצטרך