קושימומחה
מוכן ב1 ש
מנות4
ציון בריאות46
מגזין

עוף בסגנון מרוקאי עם סלט גזר וכתום

עוף בסגנון מרוקאי עם סלט גזר וכתום
עוף בסגנון מרוקאי עם גזר וסלט כתום דורש בערך 1 שעה מההתחלה ועד הסוף. מתאים ל-4 מנות. במנה עיקרית זו יש 473 קלוריות, 47 גר' של חלבון, ו 18 גרם של שומן למנה. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-15 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לכם תפוזים, כמון וכוסברה, עלי סלט, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, הפליאוליתית, ו primal דיאט. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. וזה אדיר. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על מתכונים דומים אלה: מטבל גזר מתובל בסגנון מרוקאי, סלט גזר מרוקאי, ו סלט גזר מרוקאי.

הוראות

1
תנור חום ל 190C / מאוורר 170c / גז
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
מערבבים 1 כפית קינמון עם הכמון וכוסברה בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן
גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספיםגלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
3
מחממים את השמן במחבת, מוסיפים את הבצל, ואז מטגנים במהירות עד צבע קל.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מוסיפים את צנוברים, ואז מטגנים עד קלוי קלוי. מערבבים את תערובת התבלינים, את הצימוקים ואת מיץ הלימון.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול
3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
1 כף סוכר אדום גס1 כף סוכר אדום גס
פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוטפרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט
5
חום דרך, ערבוב, ואז להסיר מהחום.
6
פתח את ירכי העוף והכפית קצת מלית על כל אחד. מקפלים את בשר העוף על מנת לצרף את המילוי, ולאחר מכן לאבטח כל ירך עם כמה מקלות קוקטייל.
מרכיבים שתצטרך
פנצ'טה או גונסיאלה, חתוכים לאלות דקות או קצוצותפנצ'טה או גונסיאלה, חתוכים לאלות דקות או קצוצות
חתיכות חזה עוף ללא עצמות וללא עור (בערךחתיכות חזה עוף ללא עצמות וללא עור (בערך
1-1/2 אונקיות סודה לימון-ליים1-1/2 אונקיות סודה לימון-ליים
מעבדים גבינה אמריקאית, חתוכה לרצועותמעבדים גבינה אמריקאית, חתוכה לרצועות
ציוד שתשתמש בו
מקלות קוקטיילמקלות קוקטייל
7
מניחים בדיל קלייה שאינו מקל עם מקלות קוקטייל מתחת, ואז מפזרים את מיץ לימון הנותרים תערובת תבלינים.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות
1-1/2 אונקיות סודה לימון-ליים1-1/2 אונקיות סודה לימון-ליים
ציוד שתשתמש בו
מקלות קוקטיילמקלות קוקטייל
8
אופים במשך 30-35 דקות עד העוף הוא רך וזהוב.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
9
כדי להפוך את הסלט, להטות את הגזר לקערה. באמצעות סכין חדה, להסיר את גרידה ו pith מן התפוזים, ולאחר מכן לחתוך קטעים בין ממברנות. לעשות את זה מעל הקערה כדי לתפוס את המיץ, לתת למקטעים לרדת.
מרכיבים שתצטרך
3 מקלות בייגלה3 מקלות בייגלה
גב שומן חזירגב שומן חזיר
1 כף סוכר אדום גס1 כף סוכר אדום גס
ציוד שתשתמש בו
רול פירות צהוב אחדרול פירות צהוב אחד
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
10
מפזרים קינמון שמורות ופלפל שחור קטן, ואז לערבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספיםגלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים
11
מחלקים את עלי הסלט בין 4 צלחות, כפית על הסלט, ואז מפזרים על עלי כוסברה.
מרכיבים שתצטרך
2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן
12
מניחים את העוף לצד ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות