קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות15
מגזין

עוף בפסטו פרמזן

עוף בפסטו פרמזן
עוף בפסטו פרמזן יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה זו מכילה סביב 36 גרם חלבון 17 גרם של שומן, וסך הכל 331 קלוריות. גשו לסופר וקנו חזה עוף, פסטו בזיליקום, מיונז, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב פירורי לחם panko אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פריך תפוח קרמל כקינוח. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. נסו עוף בפסטו פרמזן, פסטו פרמזן עוף ופסטה, ו Cavatappi עוף-פסטו עם פרמזן (מתכונים דומים).

הוראות

1
תנור חום עד 204°. קו אפייה עם נייר; תרסיס עם ספריי בישול. בין חתיכות פלסטיק לעטוף או נייר שעווה, מניחים כל חזה עוף חלק בצד למטה; פאונד בעדינות עם צד שטוח של פטיש בשר או סיכה מתגלגל עד בערך 1/2 אינץ ' עבה.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
תרסיס בישולתרסיס בישול
בשרבשר
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
מרכך בשרמרכך בשר
מערוךמערוך
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
תנורתנור
2
בצלחת רדודה, מערבבים יחד פסטו ומיונז. בצלחת רדודה אחרת. מערבבים יחד פירורי לחם וגבינה. טובלים עוף בתערובת פסטו ואז טובלים בתערובת פנקו.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחםפירורי לחם
מיונזמיונז
עוף שלםעוף שלם
גבינהגבינה
פאנקו.פאנקו.
פסטופסטו
עלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקניםעלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקנים
3
מניחים על תבנית אפייה.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
4
אופים 15 עד 20 דקות, הופך פעם אחת, עד מיץ של עוף ברור כאשר מרכז החלק העבה הוא לחתוך (165°F) ציפוי הוא חום זהוב.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
מיץמיץ
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
5
מקשטים עם בזיליקום.
מרכיבים שתצטרך
באזיל!באזיל!