עוף הוואי
עוף הוואי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 677 קלוריות, 43 גרם חלבון ו 42 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 2 שעות. לך לחנות ותביא מלח, רוטב סויה, חומץ סיידר, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב רוטב הסויה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת לימון קמח תירס עם רוטב שוקולד Lapsang Souchong כקינוח. מתכונים דומים: עוף הוואי, עוף הוואי, ו עוף ברביקיו הוואי.
הוראות
מניחים עוף 13-in משומן. אקס-9-אין. צלחת אפייה; טפטוף עם חמאה.
לנקז אננס, מיץ הזמנה; להגדיר אננס בצד. בסיר, לשלב סוכר חום, קורנפלור ומלח; מערבבים מיץ אננס שמור עד חלקה.
מוסיף את הקטשופ, חומץ, אבקת צ 'ילי, רוטב ווסטרשייר, רוטב סויה וג' ינג ' ר. מביאים לרתיחה; מבשלים ומערבבים במשך 2 דקות או עד מעובה.
מכסים ואופים ב 350° במשך 1 שעה. לחשוף ולאפות במשך 30 דקות. למעלה עם אננס שמור; אופים 15 דקות יותר או עד מיצי עוף לרוץ ברור ואננס מחומם דרך.