קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות11
מגזין

עוף חמאתי אפוי

עוף חמאתי אפוי
עוף חמאתי אפוי יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את הרפרטואר העיקרי שלך כמובן. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 28 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 337 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ו דיאט. אם יש לך מלח, תיבול, אורז, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו לחמניות ארוחת ערב חמאה Herbed, Surf And Turf In Herbed Red Wine Sauce with Buttery Patrooms and Cheeks, ו עוף טרגון חמאה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים את החמאה ואת 3 המרכיבים הבאים בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
חמאהחמאה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים עוף ומבשלים 4 עד 5 דקות בכל צד או עד לסיום.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
4
הסר מחבת מחום, להוסיף תערובת חמאה, ולזרוק עוף המעיל באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
חמאהחמאה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מגישים מיד על אורז.
מרכיבים שתצטרך
אורזאורז