מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות5
ציון בריאות20
בלי גלוטןבלי לקטוז
מטבחיםסיניאסייתי
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
פודינג לחם הודי (דאבל קא מיטה)
חסה וייטנאמית עם חזיר
אגרולים של שרימפס עם מטבל מלפפון ויוגורט
מרינדה טריאקי I
קורמה צמחונית
טופו בקארי קוקוס
אגרולים עם בקר
תרד וחומוס הודי
קארי תאילנדי אדום של שרימפס
כרוב חזיר אסייתי מוקפץ
מתכונים קשורים
רצועות בקר דרום-מערביות
מוקפץ עוף בדבש ואגוזים
כריך וופל
תבשיל עוף ושעועית
מגזין

עוף חמוץ מתוק בריא

עוף חמוץ מתוק בריא
עוף חמוץ מתוק בריא עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 24 גרם חלבון 5 גרם של שומן, וסך הכל 375 קלוריות. מתאים ל-5 מנות. גשו לסופר וקנו מלח, נתחי אננס במיץ, חומץ אורז, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב חומץ האורז אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת ספל קטיפה אדומה כקינוח. למתכון הזה מבטי קרוקר יש 30 מעריצים. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. מתכון זה אופייני למטבח הסיני. מתכונים דומים: חזיר חמוץ מתוק בריא, עוף חמוץ מתוק, ו עוף חמוץ מתוק.

הוראות

1
ב מחבת nonstick 12 אינץ', שמן חום מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מפזרים עוף במלח; מבשלים ומערבבים 4 עד 5 דקות או עד שהעוף כבר לא ורוד במרכז.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
מלחמלח
3
הסר ממחבת.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
באותו מחבת, מבשלים פלפלים ובצל מעל חום בינוני גבוה 3 עד 5 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד ירקות הם פריך במכרז. להחזיר עוף למחבת.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
ירקירק
עוף שלםעוף שלם
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
בקערה קטנה, לערבב מרק, שמורות אננס נוזלי, חומץ, סוכר חום, קורנפלור פתיתי פלפל אדום כתוש; מערבבים לתוך תערובת עוף.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי פלפל אדוםפתיתי פלפל אדום
סוכר חוםסוכר חום
עמילן תירסעמילן תירס
אננסאננס
עוף שלםעוף שלם
חומץחומץ
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
6
מוסיפים אננס; חום לרתיחה. להפחית את החום; לבשל חשופה, ערבוב לעתים קרובות, עד רוטב מעובה תוסס.
מרכיבים שתצטרך
אננסאננס
רוטברוטב
7
מגישים מעל אורז.
מרכיבים שתצטרך
אורזאורז
תירס מגולגל מנגו
קרום הפיצה האהוב
רצועות בקר דרום-מערביות
קינוח אגס צלוי
לחם אגוזים ופירות
מוקפץ עוף בדבש ואגוזים
תבשיל עוף ושעועית
בצלים ממולאים בשלוש גבינות
ממרח בקר פקאן חם
עוף בבצק עלים