קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות15
מגזין

עוף טרופי השני

עוף טרופי השני
צריך ללא גלוטן, ללא חלב, פליאוליתית ומנה עיקרית ראשונית? עוף טרופי השני יכול להיות מתכון סופר לנסות. מנה אחת מכילה 207 קלוריות, 25 גרם חלבון, ו 3 גרם שומן. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה הביא לך על ידי כולםמתכונים. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. אם יש לכם מיץ דובדבנים, מיץ תפוזים, מיץ ליים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. עם כפית ציון 58%, המנה הזו מוצקה. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם עוף טרופי, עוף ברביקיו טרופי, ו סלט עוף טרופי.

הוראות

1
מחממים גריל חיצוני לחום בינוני גבוה וסורג שמן קל; או מחממים תנור לגריל / צלייה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
תנורתנור
2
מניחים עוף על גריל / באח. בקערה בינונית מערבבים יחד את מיץ הליים, מיץ הלימון, מיץ התפוזים, מיץ האננס ומיץ הדובדבנים.
מרכיבים שתצטרך
מיץ אננסמיץ אננס
מיץ דובדבניםמיץ דובדבנים
מיץ תפוזיםמיץ תפוזים
מיץ לימוןמיץ לימון
מיץ לייםמיץ ליים
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
קערהקערה
3
יוצקים תערובת על עוף מעט בכל פעם; הופכים לאחר 5 עד 7 דקות וחוזרים על הפעולה. מבשלים עד שהעוף מבושל (המיצים צלולים), כ-15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם