עוף ים תיכוני עם עגבניות, קלמטה ופטריות

עוף ים תיכוני עם עגבניות, Kalamatan ופטריות נטול גלוטן, וקמאיות מנה עיקרית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 542 קלוריות, 56 גרם חלבון ו 30 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %41 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו שום, צלפים, עגבניות ענבים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב החמאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חמאת קינמון כקינוח. נסו בעבודה: עוף ים תיכוני אפוי עם זיתים קלמתן, מחבת עוף, אורזו ותרד עם זיתים, עגבניות ובזיליקום, ו חזה עוף ממולא קוסקוס עם פטה, עגבניות מיובשות וזיתים קלמתן (מתכונים דומים).