קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות42
מגזין

עוף כתום-דומדמניות עם אגוזי מלך קלויים

עוף כתום-דומדמניות עם אגוזי מלך קלויים
עוף כתום-דומדמניות עם אגוזי מלך קלויים דורש בערך 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 384 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. אם יש לך קליפת תפוז, אגוזי מלך, מים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. מתכונים דומים: גלידת שוקולד מריר כתומה עם אגוזי מלך קלויים, סלט עוף עם שעועית ירוקה ואגוזי מלך קלויים, ו סלט עוף מטוגן עם חמוציות מיובשות ואגוזי מלך קלויים.

הוראות

1
שלב הראשון 6 מרכיבים בקערה קטנה; להפריש.
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
מניחים מחבת nonstick מצופה ספריי בישול מעל חום בינוני גבוה עד חם.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים עוף ופלפל בל לטחון 4 דקות או עד העוף הוא השחמה. מערבבים במים 1/4 כוס, מגרד מחבת כדי לשחרר חתיכות השחמה. מערבבים בתערובת דומדמניות, ומבשלים עוף מעל חום בינוני 2 דקות או עד עבה מעט. שים את העוף בצד, ותתחמם.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
עוף שלםעוף שלם
דומדמניותדומדמניות
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מביאים 1 1/2 כוסות מים לרתיחה בסיר בינוני; מערבבים בהדרגה בקוסקוס.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
5
הסר מהחום; לכסות ולתת לעמוד 5 דקות. קצפת עם מזלג.
6
מגישים עוף ורוטב על קוסקוס.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס
עוף שלםעוף שלם
רוטברוטב
7
מפזרים אגוזים.
מרכיבים שתצטרך
אגוזי מלךאגוזי מלך