מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות81
בלי גלוטןבלי לקטוזבריאותטבעוניצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
תבשיל בקר צפון איטלקי
חזה בקר מבושל ביין אדום עם רוטב חזרת ודיסקיות מעופפות של דודה רבקה
ירכי עוף בהפתעה
מרק עגבניות מהעולם הישן
תבשיל נקניקיות, שעועית ופסטה
כריכי דובי
מרק תפוחי אדמה אספרגוס
עוף ברביקיו בחמאת תפוחים
בודין בלאן
תבשיל שרימפס עם עגבניות ושמיר
מתכונים קשורים
עוגת מלאך בשכבות דלעת
תבשיל בקר צפון איטלקי
עוגיות אגוזים אוסטריות
חזה בקר מבושל ביין אדום עם רוטב חזרת ודיסקיות מעופפות של דודה רבקה
מגזין

עוף-כתום מוקפץ

עוף-כתום מוקפץ
צריך ללא גלוטן ותוספת טבעונית? עוף-תפוז מוקפץ יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 395 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 6 גרם שומן. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לך להתרכז מיץ תפוזים, שמן שומשום, אורז, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכונים דומים: עוף וברוקולי מוקפץ, עוף מהיר וברוקולי מוקפץ, ו מהיר 15 דקות עוף מוקפץ וירקות.

הוראות

1
מסננים תפוזים במסננת מעל קערה, שומר סירופ.
מרכיבים שתצטרך
2
מערבבים מיץ ואת 6 המרכיבים הבאים (להתרכז דרך שום) בקערה, ערבוב עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים עוף; מכסים ומרינדה במקרר 1 שעה.
מרכיבים שתצטרך
4
מחממים שמן קנולה במחבת מוקפצת או ווק על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים אספרגוס ואת 6 המרכיבים הבאים (אספרגוס דרך שעועית ירוקה); מוקפץ במשך 6 דקות או עד פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים פטריות ומטגנים במשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
7
הסר תערובת ירקות מחבת.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים תערובת עוף למחבת, ומערבבים במשך 4 דקות או עד שהעוף נעשה. החזר תערובת ירקות למחבת.
מרכיבים שתצטרך
9
מערבבים סירופ שמור קורנפלור בקערה קטנה, ערבוב היטב עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
10
מוסיפים תערובת סירופ למחבת, ומבשלים 1 דקה או עד עבה מעט. מערבבים תפוזים.
מרכיבים שתצטרך
11
מגישים מעל אורז ושקדים.
מרכיבים שתצטרך

מרכיבים

2חתיכות טופי הית' ברשימורי משמששימורי משמש2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר(1 אינץ') אספרגוס פרוס באלכסון (כ 4 אונקיות)(1 אינץ') אספרגוס פרוס באלכסון (כ 4 אונקיות)1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר(3 אינץ') פלפל אדום ג'וליאן לחתוך(3 אינץ') פלפל אדום ג'וליאן לחתוך1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר(3 אינץ') גזר ג'וליאן לחתוך (על 1 בינוני)(3 אינץ') גזר ג'וליאן לחתוך (על 1 בינוני)1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרסלרי פרוס באלכסוןסלרי פרוס באלכסון7101 לב מפאלדי טרי אם אפשראורז מבושל חםאורז מבושל חם2חתיכות טופי הית' בראפונה קפואהאפונה קפואה1חתיכות טופי הית' ברשמן שומשום כההשמן שומשום כהה11 כף אורגנו מיובשזנגביל טרי טחוןזנגביל טרי טחון1שן שום, טחוןשן שום, טחון227חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'שעועית ירוקה, חתוכה ואלכסון פרוסשעועית ירוקה, חתוכה ואלכסון פרוס22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גסרוטב סויה דל נתרןרוטב סויה דל נתרן312חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'תפוזים מנדרינית בסירופ קל, לא מצוחצחתפוזים מנדרינית בסירופ קל, לא מצוחצח227חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'חבילת פטריות מוגדרות מראשחבילת פטריות מוגדרות מראש791 לב מפאלדי טרי אם אפשרתרכיז מיץ תפוזים מופשר, לא מומצאתרכיז מיץ תפוזים מופשר, לא מומצא227חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'חזה עוף עור, עצמות, חתוך לחתיכות בגודל ביסחזה עוף עור, עצמות, חתוך לחתיכות בגודל ביס22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גסשקדים מרוסקים, קלוייםשקדים מרוסקים, קלויים1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרטבעות פלפל אדום מתוקטבעות פלפל אדום מתוק2חתיכות טופי הית' ברקנולה או שמן צמחיקנולה או שמן צמחי1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר(3 אינץ') זוקיני ג'וליאן-לחתוך (כ 1 קטן)(3 אינץ') זוקיני ג'וליאן-לחתוך (כ 1 קטן)
תבשיל בקר צפון איטלקי
עוגיות אגוזים אוסטריות
חזה בקר מבושל ביין אדום עם רוטב חזרת ודיסקיות מעופפות של דודה רבקה
ירכי עוף בהפתעה
מרק עגבניות מהעולם הישן
תבשיל נקניקיות, שעועית ופסטה
רליש חמוציות טרי
האורז הספרדי של מריה
מרק תפוחי אדמה אספרגוס
האורז הספרדי של מריה