עוף לימון פלפל אדום יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת מתכון המנה העיקרית שלך. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 495 קלוריות, 60 גרם חלבון ו 15 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. אם יש לכם פלפל, מיץ לימון, שמן זיתוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב גרידת לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות מרמלדה כתומות עם זיגוג גרידת תפוז כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו מטבל פלפל אדום קלוי קל, ו עגבניות קלויות ומטבל פלפל אדום (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור ל-37
ציוד שתשתמש בו
תנור
2
מחממים שמן זית במחבת גדולה וכבדה אטומה (לא דביקה) על חום גבוה עד שהשמן חם אבל לא מעשן.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
3
מוסיפים חזה עוף, בצד העליון למטה, ומבשלים עד הזהב, 2 עד 3 דקות. תהפוך את העוף.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף
עוף שלם
4
להוסיף שאלוט ושום למחבת עם עוף, ערבוב מדי פעם כך שום לא לשרוף, עד שאלוט הם רכים ושקופים, 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שאלות
עוף שלם
שום
ציוד שתשתמש בו
מחבת
5
מוסיפים ציר עוף, פלפלים אדומים קלויים, שעועית קנליני, 1/2 כפית. מלח, 1/4 כפית. פלפל, פתיתי פלפל אדום ומבשלים עד התערובת מתחילה לרתוח, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
פלפלים אדומים קלויים
פתיתי פלפל אדום
שעועית קנליני
ציר עוף
פלפל
מלח
6
כסה את המחבת והכניס לתנור.
ציוד שתשתמש בו
תנור
מחבת
7
אופים 14 עד 16 דקות, או עד עוף הוא רק מבושל דרך (לחתוך כדי לבדוק).
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תנור
8
מעבירים עוף לצלחת.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
9
פלפלים אדומים קלויים העונה - תערובת שעועית קנליני עם מלח ופלפל לטעום ומערבבים מיץ לימון גרידה. מחלקים ירקות בין 4 צלחות מעוטרות או קערות פסטה רדודות, מעל כל אחד עם חתיכת עוף, ורוטב כפית על כל.