קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות40
מגזין

עוף לימון עם פלפל אדום

עוף לימון עם פלפל אדום
עוף לימון פלפל אדום יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת מתכון המנה העיקרית שלך. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 495 קלוריות, 60 גרם חלבון ו 15 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. אם יש לכם פלפל, מיץ לימון, שמן זיתוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב גרידת לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות מרמלדה כתומות עם זיגוג גרידת תפוז כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו מטבל פלפל אדום קלוי קל, ו עגבניות קלויות ומטבל פלפל אדום (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל-37
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מחממים שמן זית במחבת גדולה וכבדה אטומה (לא דביקה) על חום גבוה עד שהשמן חם אבל לא מעשן.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים חזה עוף, בצד העליון למטה, ומבשלים עד הזהב, 2 עד 3 דקות. תהפוך את העוף.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
עוף שלםעוף שלם
4
להוסיף שאלוט ושום למחבת עם עוף, ערבוב מדי פעם כך שום לא לשרוף, עד שאלוט הם רכים ושקופים, 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שאלותשאלות
עוף שלםעוף שלם
שוםשום
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מוסיפים ציר עוף, פלפלים אדומים קלויים, שעועית קנליני, 1/2 כפית. מלח, 1/4 כפית. פלפל, פתיתי פלפל אדום ומבשלים עד התערובת מתחילה לרתוח, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
פלפלים אדומים קלוייםפלפלים אדומים קלויים
פתיתי פלפל אדוםפתיתי פלפל אדום
שעועית קנלינישעועית קנליני
ציר עוףציר עוף
פלפלפלפל
מלחמלח
6
כסה את המחבת והכניס לתנור.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
מחבתמחבת
7
אופים 14 עד 16 דקות, או עד עוף הוא רק מבושל דרך (לחתוך כדי לבדוק).
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
8
מעבירים עוף לצלחת.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
9
פלפלים אדומים קלויים העונה - תערובת שעועית קנליני עם מלח ופלפל לטעום ומערבבים מיץ לימון גרידה. מחלקים ירקות בין 4 צלחות מעוטרות או קערות פסטה רדודות, מעל כל אחד עם חתיכת עוף, ורוטב כפית על כל.
מרכיבים שתצטרך
פלפלים אדומים קלוייםפלפלים אדומים קלויים
מלח ופלפלמלח ופלפל
מיץ לימוןמיץ לימון
ירקירק
עוף שלםעוף שלם
פסטהפסטה
רוטברוטב
מלאימלאי
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
10
מקשטים עם פרמזן.
מרכיבים שתצטרך
פרמזןפרמזן