עוף מהיר מוקפץ

מתאים ל-25 מנות. מנה אחת מכילה 91 קלוריות, 6 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. גשו לסופר וקנו פסטה שיער מלאך, רוטב סויה לייט, פרחי ברוקולי, וכמה דברים אחרים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. מתכונים דומים: עוף וברוקולי מוקפץ, עוף מהיר וברוקולי מוקפץ, ו מהיר 15 דקות עוף מוקפץ וירקות.