קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות17
מגזין

עוף מוקפץ עם חמאה משחימה מרווה

עוף מוקפץ עם חמאה משחימה מרווה
עוף מטוגן עם חמאה מרווה משחימה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 330 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו שאלוט, חמאה, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב החמאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חמאת קינמון כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. נסו משחי חמאה מרווה עוף צלוי, עוף בלימון-שום-מרווה חמאה משחימה, ו חמאה משחימה ואורז מרווה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים כל שד חצי בין 2 יריעות של פלסטיק לעטוף; פאונד עד עובי 1/4 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
2
מפזרים מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
3
מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה; מעיל עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מניחים קמח בצלחת רדודה; לדלות עוף בקמח.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
5
מוסיפים עוף למחבת; מטוגנים למשך 4 דקות בכל צד או עד לסיום.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
הסר עוף מהמחבת.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מוסיפים חמאה ומרווה למחבת; מבשלים מעל חום בינוני עד לחום חמאה. זרוק מרווה.
מרכיבים שתצטרך
חמאהחמאה
מרווהמרווה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
מוסיפים שאלוט וקורנית; מבשלים 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
שאלותשאלות
טימיןטימין
9
מוסיפים מיץ לימון; מבשלים 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
10
מגישים עם עוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
11
מקשטים עם עלי מרווה, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
מרווהמרווה