עוף מוקפץ עם ירקות ואטריות לו מיין

מנה זו מכילה כ 10 גרם חלבון 3 גרם של שומן, וסך הכל 338 קלוריות. מתאים ל-5 מנות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. גשו לסופר וקנו סוכר, עור, פטריות קרמיני ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו אטריות שום מוקפצות עם עוף וירקות, מוקפץ צ'או מיין עם ארבעה ירקות, ו אטריות אורז מוקפץ עם ירקות (מתכונים דומים).