קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות6
ציון בריאות19
מגזין

עוף מזוגג משמש

עוף מזוגג משמש
עוף מזוגג משמש יכול להיות בדיוק המתכון ללא גלוטן וללא חלב שחיפשתם. בבמנה עיקרית זו יש 281 קלוריות, 43 גרם חלבון ו-8 גרם שומן למנה. מתאים ל-6 מנות. מתכון זה מכסה 22% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. גשו לסופר וקנו מלח, פלפל גרוס גס, קטשופ ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. 30 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו מכינים אותו שוב. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 55 דקות. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון די טוב של 77%. נסו עוף מזוגג משמש, עוף מזוגג משמש ועוף מזוגג משמש עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
מרפדים תבנית צלייה רדודה בנייר כסף; מרססים נייר כסף בתרסיס בישול ומניחים בצד. בקערה גדולה המתאימה למיקרוגל, מערבבים את שמונת המרכיבים הראשונים. מיקרוגל, ללא כיסוי, בעוצמה גבוהה למשך 90 שניות, תוך ערבוב פעם אחת.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
כרוב סגול, פרוס דקכרוב סגול, פרוס דק
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונליקצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
2
טובלים עוף ברוטב. מסדרים בתבנית מוכנה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
יוצקים את יתרת הרוטב על העוף.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
4
אופים, ללא כיסוי, ב-350 מעלות למשך 45-55 דקות או עד שמדחום בשר מצביע על 170 מעלות, מבסוטים פעם אחת.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®