עוף מרוקאי עם קוסקוס
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף מרוקאי עם קוסקוס. מנה אחת מכילה 301 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 2 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זמן הכנת המתכון כ 19 דקות. אם יש לכם מרק עוף קוסקוס, ללא מלח, זנגביל טחון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש עד כמון הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד מרוקאי כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם וצמחוני דיאט. מתכונים דומים: עוף וקוסקוס מרוקאי, עוף מרוקאי עם קוסקוס, ו עוף מרוקאי עם קוסקוס.
הוראות
חותכים עוף לאורכו לרצועות 1 אינץ ' רחב.
שלב ג ' ינג ' ר הבא 3 מרכיבים.
מפזרים באופן שווה על פני עוף; להפריש.
מעיל מחבת nonstick גדולה עם ספריי בישול; להוסיף שמן, ומניחים על חום בינוני גבוה עד חם.
מוסיפים עוף ושום; מבשלים 3 דקות או עד שהעוף משחימים קלות.
מוסיפים מרק ואפונה; מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 2 דקות או עד העוף נעשה. מערבבים בקוסקוס; לכסות ולהסיר מהחום.
תן לעמוד 5 דקות או עד הנוזל נספג.