עוף עם כרוב ופריקי-עדשים פילאף

עוף עם כרוב פריקה-Lentil Pilaf נטול גלוטן, מנה עיקרית. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 46 גרם חלבון 23 גרם של שומן, וסך הכל 500 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. לך לחנות ותביא כרוב, שמן זית, צימוקים הונזה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בצימוקים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז עם צימוקים וקינמון כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו עוף עם כרוב ופריקי-עדשים פילאף, פריקי פילאף מרוקאי, ו Burghul & Freekeh Pilaf (מתכונים דומים).

הוראות

מערבבים כמון בdryskillet קטן על חום בינוני עד קלוי, על 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

הסר מהחום; addvinegar ושום.

מרכיבים שתצטרך

שום גויה®

בואו לעמוד במשך 30 שניות.

העברה לבלנדר; להוסיף שמן ומרכיבים next3. פירה. מתבלים במלח.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

דַק-

ציוד שתשתמש בו

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

חום 2 כפות שמן בהלהמחבת nonstick כבדה על mediumheat. עוף העונה עם מלח. עבודה ב2 קבוצות והוספת 1 כף שמן ביןאנבאצ ' ים, לבשל עוף בשכבות בודדות untilbrooked משני הצדדים ופשוט cookedthrough, 2-3 דקות לכל צד.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

להעביר צלחת toa ואוהל עם לסכל כדי להתחמם.

ציוד שתשתמש בו

כפית אחת של מיץ לימון GOYA®

הסר מחבת מחום; הוסף 1/4 כוס מים.מערבבים, מגרד את חתיכות השחמה.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס גריסי פנינה לבנים

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

להקציף in1 / 4 כוס ויניגרט. לגרד רוטב לתוך קערה.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות ויניגרט ורמיוס

בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק

ציוד שתשתמש בו

עוגיות אוראו קצוצות

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

ממיסים חמאה עם 1 כף שמן באותו מחבתעל חום בינוני-נמוך.

מרכיבים שתצטרך

חטיפי ממתקים של הית' (כל אחד), מרוסק

דַק-

להוסיף שום cookuntil רק מתחיל חום, 1-2 דקות.זרוק שום. עבודה בקבוצות 3 וחיפוי יותר שמן לפי הצורך, להוסיף כרוב toskillet ולזרוק עד נבול, 1-2 אצווה minutesper.

מרכיבים שתצטרך

שום גויה®

כרוב