עוף עם כרוב ופריקי-עדשים פילאף

עוף עם כרוב פריקה-Lentil Pilaf נטול גלוטן, מנה עיקרית. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 46 גרם חלבון 23 גרם של שומן, וסך הכל 500 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. לך לחנות ותביא כרוב, שמן זית, צימוקים הונזה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בצימוקים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז עם צימוקים וקינמון כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו עוף עם כרוב ופריקי-עדשים פילאף, פריקי פילאף מרוקאי, ו Burghul & Freekeh Pilaf (מתכונים דומים).

הוראות

מערבבים כמון בdryskillet קטן על חום בינוני עד קלוי, על 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס

הסר מהחום; addvinegar ושום.

מרכיבים שתצטרך

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

בואו לעמוד במשך 30 שניות.

העברה לבלנדר; להוסיף שמן ומרכיבים next3. פירה. מתבלים במלח.

מרכיבים שתצטרך

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

חום 2 כפות שמן בהלהמחבת nonstick כבדה על mediumheat. עוף העונה עם מלח. עבודה ב2 קבוצות והוספת 1 כף שמן ביןאנבאצ ' ים, לבשל עוף בשכבות בודדות untilbrooked משני הצדדים ופשוט cookedthrough, 2-3 דקות לכל צד.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

להעביר צלחת toa ואוהל עם לסכל כדי להתחמם.

ציוד שתשתמש בו

רצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובה

הסר מחבת מחום; הוסף 1/4 כוס מים.מערבבים, מגרד את חתיכות השחמה.

מרכיבים שתצטרך

חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

להקציף in1 / 4 כוס ויניגרט. לגרד רוטב לתוך קערה.

מרכיבים שתצטרך

1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך

הצעת הגשה: להגיש על פסטה

ציוד שתשתמש בו

חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן

1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)

ממיסים חמאה עם 1 כף שמן באותו מחבתעל חום בינוני-נמוך.

מרכיבים שתצטרך

1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

להוסיף שום cookuntil רק מתחיל חום, 1-2 דקות.זרוק שום. עבודה בקבוצות 3 וחיפוי יותר שמן לפי הצורך, להוסיף כרוב toskillet ולזרוק עד נבול, 1-2 אצווה minutesper.

מרכיבים שתצטרך

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

כרוב