קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות8
מגזין

עוף עם קרם חרדל על גרגיר נחלים

עוף עם קרם חרדל על גרגיר נחלים
עוף עם קרם חרדל על גרגיר נחלים יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, מתכון דל פחמימות, יש 376 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 28 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 2 מנות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם חמאה, קצפת, גרגיר נחלים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו כריכי סטייק עם חמאת חרדל וחזרת וגרס, סלט אנדיב וגרגרת גרגיר הנחלים עם ויניגרט זרעי חרדל, ו שורש סלרי, צנון, סלט גרגיר הנחלים עם זרעי חרדל דרה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחלקים גרגיר הנחלים בין 2 צלחות.
מרכיבים שתצטרך
2
מניחים עוף בין גיליונות נייר שעווה. באמצעות מערוך, עוף קילו אפילו עובי 1/2 אינץ'. לקלף נייר.
מרכיבים שתצטרך
3
מפזרים עוף במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
4
ממיסים חמאה במחבת בינונית כבדה על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
5
להוסיף עוף; sauté עד מבושל דרך, כ 4 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
6
מניחים עוף על גרגיר הנחלים.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיפים מרק, שמנת וחרדל למחבת. מרתיחים עד רוטב מתעבה, לטאטא לעתים קרובות, על 2 דקות. מתבלים במלח ופלפל. רוטב כפית על עוף.
מרכיבים שתצטרך