עוף עם רוטב צלילת לימון

עוף עם רוטב צלילת לימון דורש מסביב 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, ומתכון טבעוני יש 130 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 4g של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם עור, מיץ לימון, פטרוזיליהוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: עוף עם רוטב צלילת לימון, עוף עם רוטב צלילת לימון, ו רוטב צ'יקן W / לימון - קפר.

הוראות

מפזרים 1/8 כפית מלח ו 1/8 כפית פלפל באופן שווה על פני עוף.

מרכיבים שתצטרך

שמן חום במחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים עוף; מבשלים 6 דקות בכל צד או עד שהעוף נעשה.

מרכיבים שתצטרך

הסר ממחבת. להפריש; להתחמם.

הוסף 1/8 כפית מלח, 1/8 כפית פלפל, ורמוט, מיץ לימון, צלפים למחבת, גירוד מחבת כדי לשחרר חתיכות השחמה. מבשלים עד 1/4 כוס (כ 2 דקות). מוסיפים פטרוזיליה. רוטב כפית על עוף.

מרכיבים שתצטרך