קושיבינוני
מוכן ב50 דק.
מנות6
ציון בריאות14
מגזין

עוף פטה קל לאפות מאתנוס

עוף פטה קל לאפות מאתנוס
צריך מנה עיקרית ידידותית ללא גלוטן, ראשונית ופודמפה? אפיית עוף פטה קלה מאתנוס יכולה להיות מתכון יוצא מן הכלל לנסות. המתכון הזה מכסה 19% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של מנה זו מכילה כ 30 גרם חלבון, 11 גרם שומן, ובסך הכל של 232 קלוריות. מתכון זה משמש 6. 49 אנשים הכינו את המתכון הזה ויכינו אותו שוב. זה הביא לך את כולםמתכונים. אם יש לכם פלפל, גבינת פטה אתנוס, מלח וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש במיץ הלימון אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם עוגיות לחם לימון עם ציפוי לימון {מחווה לדודה רוקסן} כמו קינוח. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 50 דקות. עם כפית ציון 72%, המנה הזו מוצקה. נסו קל פטה עוף לאפות, מתנת חבילת פרס גבינת פטה אתנוס: מה יאייה היה אומר, ו עוף פטה מחבת קלה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס מסדרים עוף בתבנית אפייה בגודל 13 על 9 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
מזלפים 1 כף. של מיץ הלימון. מתבלים במלח ופלפל שחור. למעלה עם גבינת פטה; טפטוף עם הנותרים 1 כף. מיץ לימון.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
3
אופים 35 עד 40 דקות. או עד שהעוף מבושל.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
4
מפזרים פלפל אדום ופטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)