עוף פרמזן שובב
מתאים ל-10 מנות. מנה זו מכילה כ 11 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 76 קלוריות. אם יש לכם 1/4 כוס קראפט לייט zesty רוטב איטלקי, גבינת פרמזן, חזה עוף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 10 דקות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ו דיאט. נסו עוף פרמזן שובב, עוף שובב ונקניקיות על שמנת פרמזן פולנטה, ו עוף שובב (מתכונים דומים).
הוראות
מערבבים רוטב וגבינה; לשפוך על עוף בצלחת רדודה. להפוך את העוף כדי מעיל שווה שני הצדדים של כל שד.
מקררים 30 דקות. כדי להשרות, הפיכת עוף מעל לאחר 15 דקות.
הסר עוף מן המרינדה; להשליך מרינדה.
מניחים עוף על נייר אפייה מכוסה.
אופים 20 דקות. or until done (165F).