קושיקשה
מוכן ב1 ש, 10 דק.
מנות10
ציון בריאות2
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

עוף פרמזן שובב

עוף פרמזן שובב
מתאים ל-10 מנות. מנה זו מכילה כ 11 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 76 קלוריות. אם יש לכם 1/4 כוס קראפט לייט zesty רוטב איטלקי, גבינת פרמזן, חזה עוף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 10 דקות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ו דיאט. נסו עוף פרמזן שובב, עוף שובב ונקניקיות על שמנת פרמזן פולנטה, ו עוף שובב (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים רוטב וגבינה; לשפוך על עוף בצלחת רדודה. להפוך את העוף כדי מעיל שווה שני הצדדים של כל שד.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
גבינהגבינה
2
מקררים 30 דקות. כדי להשרות, הפיכת עוף מעל לאחר 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
3
מחממים תנור ל 218°.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
4
הסר עוף מן המרינדה; להשליך מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
5
מניחים עוף על נייר אפייה מכוסה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
6
אופים 20 דקות. or until done (165F).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור