עוף צלוי מרוקאי של הארווי

צריך ללא גלוטן, ללא חלב, ומנה עיקרית 30? העוף הצלוי המרוקאי של הארווי יכול להיות מתכון נהדר לנסות. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה כ 61 גר' של חלבון, 63 גרם של שומן, וסך הכל 940 קלוריות. המתכון הזה מכסה %42 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. המתכון הזה מ Allrecipes יש 8 אוהדים. אם יש לך גזר גמדי, עוף צלוי, allspice הקרקע, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הלימונים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פאי אוכמניות לימון שחמט עם רוטב ג'מבלברי דבש. הכנת המנה לוקחת כ 2 שעות ו -30 דקות. מתכונים דומים: עוף צלוי בסגנון מרוקאי, עוף צלוי בסגנון מרוקאי, ו עוף צלוי מרוקאי עם משמשים.

הוראות

מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C).

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מערבבים יחד בקערה את שיני, פלפל, שומר, שומשום, כוסברה, כמון, allspice, אגוז מוסקט, זנגביל והל. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

5 אונקיות בצל ירוק קצוץ

2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן

10 שוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטרים

1 כף דבש, בתוספת תוספת לטפטוף

2 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים

2 קילו פטריות יער מגוונות, או כל סוג שאתה אוהב, נבקע ופרוס

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מניחים את הפפריקה, מיץ לימון, תערובת התבלינים (משלב 2), מלח, מנטה קצוצה, פלפל שחור שיני שום בבלנדר.

מרכיבים שתצטרך

(קרוע לחתיכות, אם תרצה)

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים

3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות

נוזל-אונקיות מים טריים

2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

ציוד שתשתמש בו

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

הוסף 2 כפות של שמן זית להתמזג עד החומרים מעורבים, על 6 או 8 פולסים. מוסיפים לאט לאט את שמן הזית הנוסף אם התערובת נראית עבה מדי כדי להתפשט. תערובת רק עד תערובת היא משחה חלקה.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)