עוף קשיו עם ערמוני מים
עוף קשיו עם ערמוני מים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 380 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 20 גרם שומן. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 4 . אם יש לך רוטב פלפל, קורנפלור, רוטב סויה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב קשיו אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,תפוחים אפויים עם חמוציות וקשיו כקינוח. . זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. וזה טוב. נסו חזה עוף עם בייקון & ערמונים מים {GF, דל שומן, פחמימות נמוכות, נבטים עם ערמוני מים, ו ערמוני מים בייקון (מתכונים דומים).
הוראות
ממיסים את עמילן התירס במרק העוף ומערבבים ברוטב הסויה, הג ' ינג ' ר והרוטב החם; מניחים בצד.
מחממים חצי מהשמן במחבת ווק או מחבת גדולה מעל חום גבוה. מערבבים את העוף; לבשל ומערבבים עד העוף הוא כבר לא ורוד, על 5 דקות.
הסר את העוף מן הווק, ולהניח בצד.
יוצקים את הכף הנותרת של שמן לתוך ווק, ומערבבים את הבצל, פלפל ירוק, ערמוני מים. מבשלים ומערבבים עד שהערמונים חמים, והבצל התרכך, כ -5 דקות יותר. מערבבים את הרוטב כדי להפיץ מחדש את קורנפלור, ואז לשפוך לתוך ווק, ולהביא לרתיחה.
מוסיפים את העוף שמורות, ומערבבים עד שהרוטב מתעבה, והעוף חם.