עוף שום

לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו עוף שום. צופה בדמות שלך? למתכון ואינו מכיל גלוטן, וללא חלב יש 190 קלוריות, 26 גרם חלבון, ו 6 גרם שומן למנה. מתכון זה משמש 2. המתכון הזה מכסה 15% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם בזיליקום, פלפל, מלח וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. הוא הביא לך על ידי טעם של הבית. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה מרוויח ציון ספוני של 48%, וזה די טוב. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כגון מקלות תוף עוף שום דבש (תופי עוף ברביקיו), מקלות תוף עוף שום דבש (תופי עוף ברביקיו), ו מקלות תוף עוף שום דבש (תופי עוף ברביקיו).

הוראות

מתבלים עוף במלח ופלפל. במחבת מבשלים עוף ושום בשמן במשך 4-6 דקות.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים 4 כפות מרק, יין, מיץ לימון, בזיליקום ואורגנו. מנמיכים את האש; מכסים ומבשלים במשך 6-8 דקות או עד שמיצי העוף מתבהרים.

מרכיבים שתצטרך

עבור מוסיף שומן

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי

1 בצל אדום, קוביות קטנות

1-1/2 כוס מרק עוף

(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)

מעבירים עוף לפלטת הגשה ושומרים על חום. בקערה קטנה שלבו עמילן תירס ומרק שנותר עד לקבלת תערובת חלקה. מערבבים למחבת. מביאים לרתיחה; מבשלים ומערבבים במשך 1 דקה או עד מעובה. כפית רוטב מעל עוף.

מרכיבים שתצטרך

6 כפות חמאה קרה ללא מלח, חתוכה לחתיכות קטנות או מגוררת