מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות26
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
נאצ'וס שעועית מטוגן
פילה בקר מצופה קקאו
פאי עוף דרום-מערבי של סאני
צ'ילי עוף ושעועית לבנה של שרש
עדשים עם עשבי תיבול, תרד ועגבניות
שרימפס כבוש עם איולי לימון ועירית
צ'ילי סינסינטי
מאהי-מאהי בגריל עם סלסת שעועית שחורה
סלט עוף קיץ
מרק כרובית עשיר
מתכונים קשורים
שאריות עוף ומרק תירס מתוק
וואסאבי וחזיר מצופה בפנקו עם רוטב סויה זנגביל
שנטרל טמפורה סובה
צלעות חזיר עם חמישה תבלינים עם שזיפים בגריל
מגזין

עוף שום קל

עוף שום קל
עוף שום קל עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את אוסף המנה העיקרית שלך. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 45 גרם חלבון 19 גרם של שומן, וסך הכל 532 קלוריות. גשו לסופר וקנו חמאה, שום, פירורי לחם מתובלים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב החמאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חמאת קינמון כקינוח. . מתכונים דומים: עוף שום קל, דבש שום עוף קל 1 פאן, ו עוף שום פרמזן קל.

הוראות

1
מחממים תנור ל 375 מעלות F (190 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
בסיר קטן להמיס חמאה / מרגרינה עם שום. לטבול חתיכות עוף ברוטב חמאה / שום, לתת טפטוף נוסף, ואז מעיל לחלוטין עם פירורי לחם.
מרכיבים שתצטרך
חתיכות עוףחתיכות עוף
פירורי לחםפירורי לחם
חמאהחמאה
שוםשום
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
3
מניחים עוף מצופה בתבנית אפייה 9x13 אינץ ' משומנת קלות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
4
מערבבים את כל שאריות רוטב חמאה / שום עם פירורי לחם ותערובת כפית על חתיכות עוף.
מרכיבים שתצטרך
חתיכות עוףחתיכות עוף
פירורי לחםפירורי לחם
חמאהחמאה
שוםשום
רוטברוטב
5
אופים בתנור שחומם מראש במשך 45 דקות עד 1 שעה.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
נאצ'וס שעועית מטוגן
פילה בקר מצופה קקאו
שעועית מטוגנת לא מטוגנת
אנצ'ילדות צמחוניות
פאי עוף דרום-מערבי של סאני
צ'ילי עוף ושעועית לבנה של שרש
רולים של גולדן סהר
שרימפס כבוש עם איולי לימון ועירית
כרוב או גרטן
צ'ילי סינסינטי