עוף שומשום אפוי בתנור של simplylo

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל simplylo של עוף שומשום אפוי בתנור. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 426 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 22 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו רוטב סויה, נבט חיטה, שרי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הסוכר החום אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגות קילו סוכר חום עם זיגוג חמאה חום כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. מתכונים דומים: רצועות עוף בשומשום אפוי בתנור, עוף בשומשום מטוגן בתנור, ו כנפי עוף בשומשום מטוגן בתנור.

הוראות

לטאטא יחד את רוטב הסויה, שרי, שום, סוכר חום, וג ' ינג ' ר בקערה; לשפוך לתוך שקית ניילון גדולה resealable.

מרכיבים שתצטרך

סוכר חום

רוטב סויה

שום

ג ' ינג ' ר

שרי.

ציוד שתשתמש בו

שקיות Ziploc

מקציף

קערה

מוסיפים את חתיכות העוף, מעיל עם המרינדה, לסחוט אוויר עודף, ולאטום את התיק. להשרות במקרר לפחות 2 שעות.

מרכיבים שתצטרך

חתיכות עוף

מרינדה

מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C). לרסס מדף אפייה עם ספריי בישול, ומניח על תבנית אפייה.

מרכיבים שתצטרך

תרסיס בישול

ציוד שתשתמש בו

תבנית אפייה

תנור

הסר את העוף מן המרינדה, ולנער עודף. זרוק את המרינדה הנותרת.

מרכיבים שתצטרך

מרינדה

עוף שלם

סוכר אדום גס

מערבבים את נבט החיטה, פירורי לחם, זרעי שומשום, פטרוזיליה, פלפל שחור ופפריקה יחד בשקית ניילון גדולה נפרדת.

מרכיבים שתצטרך

פלפל שחור

פירורי לחם

זרעי שומשום

נבט חיטה

פפריקה

פטרוזיליה

ציוד שתשתמש בו

שקיות Ziploc

מוסיפים את העוף לשקית ומנערים כדי לצפות את החלקים בתערובת פירורי הלחם; מעבירים את חתיכות העוף המצופות למתלה האפייה מוכן.

מרכיבים שתצטרך

חתיכות עוף

עוף שלם

לחם

סוכר אדום גס

אופים בתנור שחומם מראש עד שכבר לא ורוד על העצם והמיצים לרוץ ברור, על 1 שעה. מדחום שנקרא מיידית מוכנס לחלק העבה ביותר של הירך, לא נוגע בעצמות, צריך לקרוא לפחות 160 מעלות F (70 מעלות C).

מרכיבים שתצטרך

עצם

ציוד שתשתמש בו

מדחום מטבח