קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות2
ציון בריאות26
מגזין

עוף שומשום מתוק ודביק

עוף שומשום מתוק ודביק
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל מתוק 'N עוף שומשום דביק. והוא יספק כ 2 מנות. מנה אחת מכילה 341 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 6 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פלפל, קורנפלור, מלחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. נסו עוף שומשום דביק, כנפי עוף שומשום דביקות, ו מכרזי עוף בשומשום דביק (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 375 מעלות F. מרססים תבנית אפייה עם ספריי nonstick ומניחים אותו בצד. עוף העונה עם מלח ופלפל, ומניחים בקערה עם תחליף ביצה. לזרוק למעיל ולהניח בצד. שים קמח בקערה אחרת. אחד בכל פעם, להשתמש במזלג או מלקחיים כדי להעביר עוף "נאגטס" לקערת הקמח, המאפשר תחליף ביצה עודף לנקז בחזרה לתוך קערת הביצה. ביסודיות מעיל את העוף עם קמח ולאחר מכן להעביר את תבנית האפייה. חזור עם שאר הקמח והעוף.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
כוסות שמנת חמוצה מופחתת שומן, מחולקתכוסות שמנת חמוצה מופחתת שומן, מחולקת
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
נגיסי עוףנגיסי עוף
סוכריות תירס, בייגלה נוספים ועוגיות סנדוויץ' שוקולד אובליות במילוי קרם (שלמות ומרוסקות)סוכריות תירס, בייגלה נוספים ועוגיות סנדוויץ' שוקולד אובליות במילוי קרם (שלמות ומרוסקות)
תערובת עוגה טבעית באריזהתערובת עוגה טבעית באריזה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
אופים את העוף בתנור עד מבושל לחלוטין, כ -10 דקות. בינתיים, כדי להפוך את הרוטב, לשלב מרק עם עמילן תירס במחבת nonstick ו להקציף להתמוסס. כיריים לחום בינוני-נמוך.
מרכיבים שתצטרך
גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
ציוד שתשתמש בו
2 (14 אונקיות) פחיות, שעועית קנלוני, סחוטה2 (14 אונקיות) פחיות, שעועית קנלוני, סחוטה
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
3
מוסיפים סירופ, חומץ, קטשופ, רוטב סויה, שמן שומשום ושום.
מרכיבים שתצטרך
קורצים שומשום לבןקורצים שומשום לבן
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
חבילת בשר חזיר פרוס דקחבילת בשר חזיר פרוס דק
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטופרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
3 תותים קפואים ללא סוכר3 תותים קפואים ללא סוכר
4
מערבבים היטב. ערבוב לעתים קרובות, לבשל עד שהוא עבה מספיק כדי לצפות כפית, 2 עד 3 דקות.
5
הסר מחבת מחום.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
6
מוסיפים עוף וזורקים למעיל. צלחת ומפזרים זרעי שומשום בצל ירוק. אם אתה רוצה, להוסיף קמצוץ פתיתי פלפל אדום. תאכלו!
מרכיבים שתצטרך
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ5 אונקיות בצל ירוק קצוץ
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

מרכיבים

0חתיכות טופי הית' ברעם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)12 כפיות אבקת שוםאפונה קפואהאפונה קפואה591 לב מפאלדי טרי אם אפשרמרק עוף נטול שומןמרק עוף נטול שומן1חתיכות טופי הית' ברשום כתוששום כתוש12 כפיות אבקת שוםחבילת בשר חזיר פרוס דקחבילת בשר חזיר פרוס דק591 לב מפאלדי טרי אם אפשרתחליף ביצה נוזלי נטול שומןתחליף ביצה נוזלי נטול שומן23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'סירופ פנקייק ללא סוכרסירופ פנקייק ללא סוכר2שרימפס וורידיםפתיתי פלפל אדום, אופציונליפתיתי פלפל אדום, אופציונלי0חתיכות טופי הית' ברלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'בצל ירוק פרוס דקבצל ירוק פרוס דק23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'חומץ אורז מתובלחומץ אורז מתובל1חתיכות טופי הית' ברקורצים שומשום לבןקורצים שומשום לבן1אוראו ממולאים כפולים5 אונקיות בצל ירוק קצוץ5 אונקיות בצל ירוק קצוץ283דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.חזה עוף רזה ללא עצמות גלם, לחתוך לתוך נאגטסחזה עוף רזה ללא עצמות גלם, לחתוך לתוך נאגטס13 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'מופחת נתרן או לייט רוטב סויהמופחת נתרן או לייט רוטב סויה591 לב מפאלדי טרי אם אפשרקמח מחיטה מלאהקמח מחיטה מלאה