קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות24
מגזין

עוף שומשום פשוט עם קוסקוס

עוף שומשום פשוט עם קוסקוס
עוף שומשום פשוט עם קוסקוס יכול להיות בדיוק המתכון ללא חלב שחיפשתם. מתאים ל-4 מנות. חלק אחד מהמנה הזו מכיל בערך 27 גרם חלבון, 13 גרם שומן ובסך הכל 420 קלוריות. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות. 23 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. כמה אנשים מאוד אהבו את המנה העיקרית הזו. גשו לסופר וקנו רוטב סלט שומשום אסייתי, מים, חזה עוף ועוד מספר מצרכים להכין אותו היום. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 83%, וזה מצוין. סלט קוסקוס עוף שומשום, עוף שומשום בהיר עם ברוקולי וקוסקוס ועוף שומשום פשוט דומים מאוד למתכון הזה.

הוראות

1
בסיר קטן מביאים מים לרתיחה. מערבבים פנימה קוסקוס.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מסירים מהאש; מניחים לעמוד מכוסה 5-10 דקות או עד שהמים נספגים. מרפרף עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
3
בינתיים, במחבת טפלון גדולה, מחממים שמן על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
מוסיפים תערובת סלט כרוב; מבשלים ומערבבים 3-4 דקות או רק עד לריכוך.
מרכיבים שתצטרך
תערובת אטריות לבישול מהיר ורוטב שמנת ועיריתתערובת אטריות לבישול מהיר ורוטב שמנת ועירית
5
מוסיפים בצל ירוק, 2 כפות רוטב וקוסקוס; לחמם דרך.
מרכיבים שתצטרך
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
6
מוציאים את הקוסקוס מהמחבת; להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
7
באותה מחבת, מוסיפים עוף ואת הרוטב הנותר; מבשלים ומערבבים על אש בינונית עד לחימום.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
8
מגישים על קוסקוס; למעלה עם כוסברה ואם רוצים, בוטנים.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
חבילה אחת (8 אונקיות) עוגיות תה (כגון ביסקוויטים מארי)חבילה אחת (8 אונקיות) עוגיות תה (כגון ביסקוויטים מארי)