קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות2
ציון בריאות10
מגזין

עטיפות ירקות הודו מעושן

עטיפות ירקות הודו מעושן
ניתן להכין את המתכון לעטיפת ירקות הודו מעושן בתוך כ-10 דקות . מתכון זה מכיל 2 מנות עם 393 קלוריות , 15 גרם חלבון ו -21 גרם שומן כל אחת. , מתכון זה מכסה 18% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד מצא את המתכון הזה טעים ומשביע. גשו לסופר וקנו פלפל, תרד, מעדניות הודו ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. עם ציון של 50% , המנה הזו טובה. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם עטיפות הודו מעושן , עטיפות הודו מעושן קוב , ועטיפות הודו מעושנות אבוקדו .

הוראות

1
בשקית ניילון קטנה הניתנת לסגירה חוזרת, משלבים את המלפפון, הגזר, הפלפל הירוק והרוטב האיטלקי. אוטמים את השקית והופכים למעיל; מקררים לפחות שעתיים.
מרכיבים שתצטרך
1/2 גזר בינוני חתוך לרצועות1/2 גזר בינוני חתוך לרצועות
1/4 כוס גבינת שמנת צמחית לגינה מופחתת שומן למריחה1/4 כוס גבינת שמנת צמחית לגינה מופחתת שומן למריחה
גבינת שמנת צמחית לגינה מופחתת שומן למריחהגבינת שמנת צמחית לגינה מופחתת שומן למריחה
1/2 מלפפון בינוני, קלוף, זרע וחתוך לרצועות1/2 מלפפון בינוני, קלוף, זרע וחתוך לרצועות
ציוד שתשתמש בו
1/4 פאונד פרוס דק מעדניה הודו מעושן1/4 פאונד פרוס דק מעדניה הודו מעושן
2
מורחים גבינת שמנת על טורטיות; מעל הודו ותרד.
מרכיבים שתצטרך
2 טורטיות קמח (8 אינץ'), טמפרטורת החדר2 טורטיות קמח (8 אינץ'), טמפרטורת החדר
1/2 פלפל ירוק בינוני חתוך לרצועות1/2 פלפל ירוק בינוני חתוך לרצועות
כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהכפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
גרעיני חמניות נוספיםגרעיני חמניות נוספים
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
3
מסננים וזורקים את הרוטב; מניחים ירקות מעל תרד.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהכפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
4
לְהַפְשִׁיל שַׁרווּלִים. מחממים עוטפים במיקרוגל לפני ההגשה אם רוצים.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרועגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו
10 לחמניות לבנות10 לחמניות לבנות
ציוד שתשתמש בו
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהאורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה