קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות8
ציון בריאות26
מגזין

פגזים צמחוניים ממולאים

פגזים צמחוניים ממולאים
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו קליפות צמחוניות ממולאות. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 242 קלוריות, 16 גרם חלבון, ו 8 גרם שומן. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. אם יש לכם קליפות פסטה, פלפל, חלק קרטון-גבינת ריקוטה רזה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 50 דקות. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. עם כפית ציון 59%, המנה הזו טובה. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים האלה: פגזים צמחוניים ממולאים, פגזים ממולאים (צמחוני), ו קונכיות ממולאות צמחוניות.

הוראות

1
מבשלים פסטה לפי הוראות החבילה. בקערה גדולה שלבו את הריקוטה, הברוקולי, המוצרלה, החלבונים והתבלינים.
מרכיבים שתצטרך
תוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובהתוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובה
תפוח אדמה נא מגוררתפוח אדמה נא מגורר
1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
לפי עוגהלפי עוגה
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
2
מסננים פסטה ושוטפים במים קרים.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
3
מורחים מחצית מרוטב הספגטי ל -13 אינץ'. 9 אינץ'. תבנית אפייה מצופה בתרסיס בישול. ממלאים קליפות פסטה בתערובת ריקוטה; מסדרים מעל רוטב ספגטי.
מרכיבים שתצטרך
רוטב פסטהרוטב פסטה
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
1 כף מרסלה יבשה1 כף מרסלה יבשה
לפי עוגהלפי עוגה
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
4
יוצקים את הרוטב שנותר על קליפות פסטה.
מרכיבים שתצטרך
1 כף מרסלה יבשה1 כף מרסלה יבשה
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
5
מכסים ואופים בחום של 375 למשך 25 דקות. לחשוף; מפזרים גבינת פרמזן.
מרכיבים שתצטרך
רוטב עגבניות Hunt's®רוטב עגבניות Hunt's®
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
6
אופים 5 דקות יותר או עד חום דרך.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן