פגזים צמחוניים ממולאים
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו קליפות צמחוניות ממולאות. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 242 קלוריות, 16 גרם חלבון, ו 8 גרם שומן. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. אם יש לכם קליפות פסטה, פלפל, חלק קרטון-גבינת ריקוטה רזה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 50 דקות. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. עם כפית ציון 59%, המנה הזו טובה. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים האלה: פגזים צמחוניים ממולאים, פגזים ממולאים (צמחוני), ו קונכיות ממולאות צמחוניות.
הוראות
מבשלים פסטה לפי הוראות החבילה. בקערה גדולה שלבו את הריקוטה, הברוקולי, המוצרלה, החלבונים והתבלינים.
מסננים פסטה ושוטפים במים קרים.
מורחים מחצית מרוטב הספגטי ל -13 אינץ'. 9 אינץ'. תבנית אפייה מצופה בתרסיס בישול. ממלאים קליפות פסטה בתערובת ריקוטה; מסדרים מעל רוטב ספגטי.
יוצקים את הרוטב שנותר על קליפות פסטה.
מכסים ואופים בחום של 375 למשך 25 דקות. לחשוף; מפזרים גבינת פרמזן.
אופים 5 דקות יותר או עד חום דרך.