קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות95
מגזין

פולנטה גבינה עם ירקות קלויים

פולנטה גבינה עם ירקות קלויים
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ידידותית? פולנטה גבינה עם ירקות קלויים יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. מנה אחת מכילה 450 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 7 גר' של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %33 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו מים, גבינת פרמזן, עלי בזיליקום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. נסו ירקות חורף קלויים עם פולנטה גבינה, פולנטה רכה גבינית עם ירקות קלויים, ו פולנטה גבינה עם נקניקיות בגריל וירקות קיץ (מתכונים דומים).

הוראות

1
מטאטא Preheat. בקבוצות, מניחים חצילים, פלפלים וקישואים על 2 גיליונות אפייה מצופים קלות בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
1/3 כוס רוטב הודו, מחומם1/3 כוס רוטב הודו, מחומם
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
אורזו או פסטה בצורת אורזאורזו או פסטה בצורת אורז
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
ציוד שתשתמש בו
קורט פתיתי פלפל אדוםקורט פתיתי פלפל אדום
2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)
2
מפזרים מלח ופלפל שחור. לצלות במשך 34 דקות לכל צד או עד הזהב.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
3
העברה לצלחת; להפריש.
4
מביאים מרק עוף ומים לרתיחה במחבת; לאט לטאטא פולנטה. מבשלים במשך 5 דקות או עד מעובה. מערבבים גבינת עיזים ו 3 כפות גבינת פרמזן.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשהצדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה
גבינת עיזיםגבינת עיזים
1/2 תפוז, גרידה טרייה מגוררת1/2 תפוז, גרידה טרייה מגוררת
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ציוד שתשתמש בו
חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבןחבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
5
כף פולנטה לתוך 4 קערות; העליון באופן שווה עם ירקות (1 כוס כל), בזיליקום, ונותר 1 כף פרמזן.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
1/2 תפוז, גרידה טרייה מגוררת1/2 תפוז, גרידה טרייה מגוררת
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o