פוסול עוף קל

פוסול עוף קל עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 319 קלוריות, 27 גרם חלבון, ו 14 גרם שומן. מתכון זה משמש 10. המתכון הזה מכסה 19% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם מלח, בצל, קליפות טוסטדה וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש במים אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם אבטיח-אפרסק כמו קינוח. הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-543 היו אומרים שהוא הגיע למקום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וללא חלב דיאטה. עם כפית ציון 69%, המנה הזו טובה. נסו עוף קל פוסולה ורדה, מרק פוסול עוף קל לבישול איטי, ו פוסול חזיר קל עבור מתכונים דומים.

הוראות

מחממים 2 כפות שמן קנולה במחבת עמוקה על אש בינונית-גבוהה.

מרכיבים שתצטרך

פלפל צ'יפוטלה, קצוץ גס

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים חזה עוף, ומבשלים עד שכבר לא ורוד והמיצים צלולים, בערך 20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

מוציאים מהמחבת, מסננים ומצננים. כאשר מקורר לחלוטין, עוף לגרוס עם מזלג.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מחממים את 2 כפות שמן הקנולה שנותרו באותה מחבת על אש בינונית-גבוהה. מבשלים ומערבבים בצל ושום עד שהם רכים ושקופים, כ -5 דקות. מחזירים עוף מגורר למחבת. מערבבים פנימה את מרק העוף, המים, האורגנו, המלח ואבקת הצ ' ילי. מנמיכים את האש לנמוכה, מכסים ומבשלים כ-90 דקות. מערבבים פנימה את ההומיני ומבשלים עד שהם רכים, כ -15 דקות נוספות. טועמים להתאמת התבלינים, מוסיפים עוד מלח ואבקת צ ' ילי, אם רוצים.

מרכיבים שתצטרך

מיכל בצל קצוץ