פורל עם עדשים

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל פורל עם עדשים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 320 קלוריות, 31 גרם של חלבון ו7 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך פילה פורל, חומץ שרי, מים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. מתכונים דומים: סלט חם של טרוטה בגריל עם תרד ועדשים, Cheat ' s Lils & Yestray Brown Rice Biryani (ft. Sunrice אורז ועדשים) + בגידה, ו עדשים.

הוראות

שמן חום בסיר בינוני על חום בינוני-גבוה.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

להוסיף כרישה, גזר ושום; לטגן 2 דקות. מערבבים עדשים, מים ומרק; מביאים לרתיחה. מכסים, מפחיתים את החום ומבשלים 25 דקות או עד שהעדשים רכות ונוזלים כמעט נספגים.

מרכיבים שתצטרך

עדשים

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

1 תפוז, גרידה

חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה

1 כפית מלח היקורי מעושן

(ומנות בלבד)

הסר מהחום.

מוסיפים סלרי, פטרוזיליה, חומץ, 1/2 כפית מלח, ו 1/4 כפית פלפל לתערובת עדשים, ערבוב לשלב.

מרכיבים שתצטרך

מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)

1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים

צרור סלרי, פרוס (בערך

עדשים

8 (U-12) שרימפס

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

מטאטא Preheat.

ציוד שתשתמש בו

לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה

מפזרים טרוטה עם הנותרים 1/4 כפית מלח ופלפל 1/4 כפית.

מרכיבים שתצטרך

8 (U-12) שרימפס

פורל

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

מניחים דגים על תבנית אפייה מצופה בתרסיס בישול; מטגנים 5 דקות או עד פתיתי דגים בקלות כאשר נבדקים עם מזלג. לשבור דגים לחתיכות; להוסיף תערובת עדשים, זורק בעדינות לשלב.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר