קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות1
ציון בריאות38
מגזין

פטוצ'יני הרעבה גירלפרדו

פטוצ'יני הרעבה גירלפרדו
ילדה רעבה Fettuccine יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 1 מנות. עם 409 קלוריות, 39 גרם חלבון ו 22 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם גבינה שוויצרית פרוסה טריז, ברוקולי, פטרוזיליהוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, זמן ההכנה הכולל ייקח כ 15 דקות. וזה נהדר. נסו חומוס ארטישוק רעב, הפיצה של האיש הרעב, ו אמא רעבה אחת (מתכונים דומים).

הוראות

1
השתמש מסננת לשטוף ולנקז את האטריות shirataki היטב. להתייבש.
מרכיבים שתצטרך
פסטה שירטאקיפסטה שירטאקי
ציוד שתשתמש בו
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוףעם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף
2
מניחים במיקרוגל בטוח קערה ומיקרוגל 1 דקה. יבש ביסודיות ככל האפשר, באמצעות מגבות נייר.
ציוד שתשתמש בו
ל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דקל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דק
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
להברשה ולטיגון בשמן עמוקלהברשה ולטיגון בשמן עמוק
3
חותכים אטריות קצת, באמצעות מזמרה במטבח או סכין.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך
4
מוסיפים טריז גבינה, ציפוי מגורד, שמנת חמוצה, לשבור את טריז גבינה לחתיכות כפי שאתה מוסיף אותו. מיקרוגל למשך דקה אחת.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס חמאה ושבבי שוקולד חצי מתוקצ'יפס חמאה ושבבי שוקולד חצי מתוק
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
5
מערבבים היטב ואז מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
6
מקשטים עם פטרוזיליה וציפוי מגורד נוסף ומגישים עם ברוקולי, אם משתמשים. תהנו!
מרכיבים שתצטרך
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)