קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות15
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

פטוצ'יני עם קישואים, ארוגולה, בזיליקום ולימון

פטוצ'יני עם קישואים, ארוגולה, בזיליקום ולימון
פטוצ'יני עם קישואים, ארוגולה, בזיליקום ולימון עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 384 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. גשו לסופר וקנו מיץ לימון, עגבניות שרי, שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. עם כפית ציון 61% המנה הזו מוצקה. נסו פטוצ'יני זוקיני לימון-הרב, פטוצ'יני עם קישואים גרוסים, ריקוטה טרייה וגרידת לימון, ו סלט ארוגולה אבוקדו עם רוטב לימון בזיליקום (מתכונים דומים).

הוראות

1
להביא 4 ליטרים מים לרתיחה מלאה.
מרכיבים שתצטרך
פרוסת פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דקפרוסת פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק
2
מוסיפים 1/4 כפית מלח ומערבבים פסטה. מבשלים 5 עד 8 דקות או עד אטריות מכרז אבל מוצק. בזמן שפסטה מבשלת, שמן חם במחבת גדולה על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
גרעיני דלעת לא קלוייםגרעיני דלעת לא קלויים
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
מוסיפים שום, מערבולת לרגע ולהפחית את החום לנמוך. אל תתנו שום חום.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים לבנים או צהובים קטנים עד בינוניים, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ2 בצלים לבנים או צהובים קטנים עד בינוניים, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
4
מוסיפים קישואים ודלעת צהובה ומוסיפים בעדינות עד שקישואים מתרככים מעט, כ -5 דקות. תערובת העונה עם מלח 1/4 כפית ולהסיר מחבת מחום. כאשר הפסטה מסיימת לבשל, לנקז אטריות. באמצעות מלקחיים או 2 כפות מטבח, לשלב אטריות ביסודיות עם תערובת קישואים על אש נמוכה.
מרכיבים שתצטרך
סקווש צהובסקווש צהוב
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
גרעיני דלעת לא קלוייםגרעיני דלעת לא קלויים
ציוד שתשתמש בו
4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
5
מוסיף בזיליקום, ארוגולה, ועגבניות ועונה עם מלח 1/4 כפית הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
חזה עוף רוטיסריחזה עוף רוטיסרי
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
גרעיני דלעת לא קלוייםגרעיני דלעת לא קלויים
6
מפזרים גרידת לימון ומיץ ומערבבים לשלב.
מרכיבים שתצטרך
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
1 כף סוכר אדום גס1 כף סוכר אדום גס
7
מגישים באופן מיידי.להביא 4 ליטרים מים לרתיחה מלאה.
מרכיבים שתצטרך
פרוסת פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דקפרוסת פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק
8
מוסיפים 1/4 כפית מלח ומערבבים פסטה. מבשלים 5 עד 8 דקות או עד אטריות מכרז אבל מוצק. בזמן שפסטה מבשלת, שמן חם במחבת גדולה על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
גרעיני דלעת לא קלוייםגרעיני דלעת לא קלויים
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
9
מוסיפים שום, מערבולת לרגע ולהפחית את החום לנמוך. אל תתנו שום חום.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים לבנים או צהובים קטנים עד בינוניים, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ2 בצלים לבנים או צהובים קטנים עד בינוניים, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
10
מוסיפים קישואים ודלעת צהובה ומוסיפים בעדינות עד שקישואים מתרככים מעט, כ -5 דקות. תערובת העונה עם מלח 1/4 כפית ולהסיר מחבת מחום. כאשר הפסטה מסיימת לבשל, לנקז אטריות. באמצעות מלקחיים או 2 כפות מטבח, לשלב אטריות ביסודיות עם תערובת קישואים על אש נמוכה.
מרכיבים שתצטרך
סקווש צהובסקווש צהוב
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
גרעיני דלעת לא קלוייםגרעיני דלעת לא קלויים
ציוד שתשתמש בו
4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
11
מוסיף בזיליקום, ארוגולה, ועגבניות ועונה עם מלח 1/4 כפית הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
חזה עוף רוטיסריחזה עוף רוטיסרי
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
גרעיני דלעת לא קלוייםגרעיני דלעת לא קלויים
12
מפזרים גרידת לימון ומיץ ומערבבים לשלב.
מרכיבים שתצטרך
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
1 כף סוכר אדום גס1 כף סוכר אדום גס
13
מגישים באופן מיידי.