פטוש לבנוניname

Name: פטוש לבנוניname
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 1 מלפפון, חתוך לקוביות; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר נענע טרי קצוץ; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר זיתים ירוקים פרוסים; 2 בצל ירוק, פרוס דק; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר מיץ לימון טרי; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר; 2 פיתה לחמים, חצוי; 4 צנוניות, פרוסות; 1 פלפל ירוק או אדום, קצוץ; 1 ראש חסה, קצוצה; 1 1 כף אורגנו מיובש מלח, או לפי הטעם; 2 2 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס סומאק; 2 עגבניות, חתוכות לקוביות

תמיד כיף שיש עוד מתכון של בצד, אז תנו הזדמנות ל Fattoosh לבנוני. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון טבעוני זה יש 309 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 20 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. אם יש לך סומאק, צנוניות, פלפל, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. מתכון זה אופייני למטבח המזרח התיכון. . זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 74%. נסו עשב מעורב Fattoosh וסלט פיתה קלוי, פלאפל לבנוניname, ו פלפלים לבנונים (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 425 מעלות F (220 מעלות C).

ציוד שתשתמש בו

בצל קצוץ (2 בצלים)

מניחים לחם פיתה על תבנית אפייה ואופים בתנור שחומם מראש עד לזהב ופריך, כ 5 דקות. לאפשר להתקרר, ואז לקרוע לחתיכות בגודל ביס.

מרכיבים שתצטרך

1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת

ציוד שתשתמש בו

קורט פתיתי פלפל אדום

בצל קצוץ (2 בצלים)

בקערה גדולה, מערבבים יחד חסה, עגבניות, בצל ירוק, מלפפון, זיתים ירוקים, צנוניות, פלפלים ירוקים ופיתה קלויה. מתבלים עם נענע, סומאק ומלח; לזרוק עד בשילוב שווה.

מרכיבים שתצטרך

3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות