קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות12
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

פטריות מוקפצות מעולות

פטריות מוקפצות מעולות
פטריות מוקפצות מעולות יכולות להיות בדיוק המנה הצדדית שאתם מחפשים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 202 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 19 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 13791 אדם ניסו ואהבו את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו רוטב טריאקי, שום, פטריות כפתור, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. . מתכונים דומים: פטריות שיכר מוקפצות, פטריות מטוגנות, ו פטריות מטוגנות.

הוראות

1
מחממים שמן זית וחמאה בסיר גדול על אש בינונית. מבשלים ומערבבים פטריות, שום, יין בישול, רוטב טריאקי, מלח שום, ופלפל שחור בשמן החם וחמאה עד פטריות הם משחימים קלות, על 5 דקות. להפחית את החום נמוך ומבשלים עד פטריות מכרז, 5 עד 8 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף או ירכיים ללא עור וללא עצמות, חתוכים לקוביות בגודל 1.5 ס"מחזה עוף או ירכיים ללא עור וללא עצמות, חתוכים לקוביות בגודל 1.5 ס"מ
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
4 עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי4 עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
שום גויה®שום גויה®
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות