פיאסטה עוף חנוק

צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? עוף פיאסטה חנוק יכול להיות מתכון מצוין לנסות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 416 קלוריות, 40 גרם חלבון ו 25 גרם של שומן כל אחד. אם יש לך גבינת צ'דר, פטריות, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב רוטב סויה דל נתרן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה ספליט עוגה כקינוח. מתכונים דומים: עוף חנוק, עוף חנוק, ו עוף חנוק.

הוראות

בשקית פלסטיק גדולה resealable, לשלב את רוטב הסויה, רוטב ווסטרשייר ואבקת שום; להוסיף את העוף. לאטום את התיק ולהפוך מעיל; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

שעועית ירוקה כבושה

פרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

טיפים לעוגה - טיפים עגולים #4 ו-#2

במחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול, לטגן את הפטריות, בצל ו jalapeno ב 2 כפיות חמאה עד מכרז.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

ליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוט

2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

הסר ולשמור חם.

ניקוז ולהשליך מרינדה. באותו מחבת, לבשל עוף בחמאה שנותרה על חום בינוני במשך 4-5 דקות בכל צד או עד מדחום בשר קורא 170°. תערובת ירקות כפית על כל חזה עוף; מפזרים גבינות. מכסים ומבשלים 1-2 דקות או עד גבינה מותכת.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס