פיאסטה עוף חנוק

צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? עוף פיאסטה חנוק יכול להיות מתכון מצוין לנסות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 416 קלוריות, 40 גרם חלבון ו 25 גרם של שומן כל אחד. אם יש לך גבינת צ'דר, פטריות, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב רוטב סויה דל נתרן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה ספליט עוגה כקינוח. מתכונים דומים: עוף חנוק, עוף חנוק, ו עוף חנוק.

הוראות

בשקית פלסטיק גדולה resealable, לשלב את רוטב הסויה, רוטב ווסטרשייר ואבקת שום; להוסיף את העוף. לאטום את התיק ולהפוך מעיל; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

שעועית ירוקה כבושה

פרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי

צלי חזיר שלם, קצוץ

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

3 כוסות (6 אונקיות) בצל מטוגן מקורי של French's® או צ'דר

במחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול, לטגן את הפטריות, בצל ו jalapeno ב 2 כפיות חמאה עד מכרז.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים

1 כף חלפיניו, פרוס דק

הודו מבושל מגורר (או עוף)

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

הסר ולשמור חם.

ניקוז ולהשליך מרינדה. באותו מחבת, לבשל עוף בחמאה שנותרה על חום בינוני במשך 4-5 דקות בכל צד או עד מדחום בשר קורא 170°. תערובת ירקות כפית על כל חזה עוף; מפזרים גבינות. מכסים ומבשלים 1-2 דקות או עד גבינה מותכת.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס