פילאף אורז פרי
צריך ללא גלוטן ומנה צמחונית? Pilaf אורז Fruited יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מנה אחת מכילה 200 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם חמאה, צימוקים זהובים, מים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular רע למדי של 21%. נסו פילאף אורז פרי, פילאף אורז בר פרי, ו מהפך אורז בר Pilaf Fruited (מתכונים דומים).
הוראות
ממיסים חמאה בשמן זית בסיר גדול על אש בינונית; מוסיפים בצל, ומטגנים 4 עד 5 דקות או עד למכרז.
להוסיף שום הבא 3 מרכיבים; לבשל, ערבוב כל הזמן, 3 עד 4 דקות.
להוסיף 2 1/4 כוסות מים 1/2 כפית מלח. מביאים לרתיחה; להפחית את החום נמוך, לכסות, ומבשלים 17 עד 20 דקות או עד הנוזל נספג ואורז הוא רך. מוסיפים פטרוזיליה.
צ 'ארלס וג' ודי ראסל, בירמינגהם, אלבמה