קושיקשה
מוכן ב30 דק.
מנות20
ציון בריאות2
מגזין

פיצה שעועית שחורה

פיצה שעועית שחורה
המתכון שעועית שחורה פיצה יכול לספק את התשוקה הים תיכונית שלך בערך 30 דקות. והוא יספק כ 20 מנות. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 5 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 113 קלוריות. מתכון זה מן הטעם של הבית יש 1 אוהדים. אם יש לך קישואים, עגבניות משומר, שן שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 23%. נסו פיצה שעועית שחורה מקסיקנית, שעועית שחורה נאצ'ו פיצה, ו BBQ שעועית שחורה טורטייה פיצה (מתכונים דומים).

הוראות

1
הקש בצק לתוך משומן 15-in. אקס-10-אין. אקס-1-אין. תבנית אפייה.
מרכיבים שתצטרך
שום, 4 כתושים, 2 האחרים פרוסים דקשום, 4 כתושים, 2 האחרים פרוסים דק
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
2
אופים ב 425° במשך 4-6 דקות או עד הקרום רק מתחיל חום.
מרכיבים שתצטרך
1/2 חבילת בצק עלים קפוא (דף אחד), מופשר1/2 חבילת בצק עלים קפוא (דף אחד), מופשר
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
3
בינתיים, במחבת גדולה, בצל מטגן ושום בשמן עד במכרז.
מרכיבים שתצטרך
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
להוסיף קישואים; לבשל ומערבבים במשך 1 דקה או עד פריך-מכרז.
מרכיבים שתצטרך
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
5
מוסיפים את השעועית והעגבניות; מביאים לרתיחה. לבשל, חשופה, במשך 2 דקות או עד מחומם דרך; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
6
מפזרים 2/3 כוס גבינה מעל קרום. למעלה עם תערובת שעועית והגבינה שנותרה.
מרכיבים שתצטרך
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
1/2 חבילת בצק עלים קפוא (דף אחד), מופשר1/2 חבילת בצק עלים קפוא (דף אחד), מופשר
7
אופים 8-10 דקות יותר או עד הקרום הוא השחמה גבינה מותכת.
מרכיבים שתצטרך
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
1/2 חבילת בצק עלים קפוא (דף אחד), מופשר1/2 חבילת בצק עלים קפוא (דף אחד), מופשר
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®