המתכון שעועית שחורה פיצה יכול לספק את התשוקה הים תיכונית שלך בערך 30 דקות. והוא יספק כ 20 מנות. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 5 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 113 קלוריות. מתכון זה מן הטעם של הבית יש 1 אוהדים. אם יש לך קישואים, עגבניות משומר, שן שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 23%. נסו פיצה שעועית שחורה מקסיקנית, שעועית שחורה נאצ'ו פיצה, ו BBQ שעועית שחורה טורטייה פיצה (מתכונים דומים).
הוראות
1
הקש בצק לתוך משומן 15-in. אקס-10-אין. אקס-1-אין. תבנית אפייה.
מרכיבים שתצטרך
שום, 4 כתושים, 2 האחרים פרוסים דק
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®
2
אופים ב 425° במשך 4-6 דקות או עד הקרום רק מתחיל חום.
מרכיבים שתצטרך
1/2 חבילת בצק עלים קפוא (דף אחד), מופשר
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
3
בינתיים, במחבת גדולה, בצל מטגן ושום בשמן עד במכרז.
מרכיבים שתצטרך
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
טורטיות קמח טריות, להגשה
טורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוף
4
להוסיף קישואים; לבשל ומערבבים במשך 1 דקה או עד פריך-מכרז.
מרכיבים שתצטרך
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
5
מוסיפים את השעועית והעגבניות; מביאים לרתיחה. לבשל, חשופה, במשך 2 דקות או עד מחומם דרך; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
תוספות, אופציונלי
6
מפזרים 2/3 כוס גבינה מעל קרום. למעלה עם תערובת שעועית והגבינה שנותרה.
מרכיבים שתצטרך
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
1/2 חבילת בצק עלים קפוא (דף אחד), מופשר
7
אופים 8-10 דקות יותר או עד הקרום הוא השחמה גבינה מותכת.