קושיקל
מוכן ב5 דק.
מנות1
ציון בריאות56
מגזין

פירות יער מעורבים יוגורט פרפה

פירות יער מעורבים יוגורט פרפה
פירות יער מעורבים פרפה יוגורט עשוי להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. מנה אחת מכילה 876 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 45 גרם שומן. והוא מספק כ 1 מנות . לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-8 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לך סירופ מייפל, גרנולה קלה, שמן קוקוס, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 5 דקות. נסו פרפה פירות יער מעורב, פירות יער מעורבים גרנולה פרפה, ו פירות יער מעורבים חלום פרפה (מתכונים דומים).

הוראות

1
ממלאים מיכל קטן יחיד (6 אונקיה) עם שליש היוגורט. למעלה עם שליש מהגרגרים.
מרכיבים שתצטרך
פירות יערפירות יער
יוגורטיוגורט
2
טפטוף 1 כפית סירופ מייפל על פירות יער. חזור פעמיים נוספות עם שאר היוגורט, פירות יער וסירופ מייפל. לארוז את גרנולה בנפרד, כך שזה יכול להיות מעורב לתוך פרפה כאשר מוכן לאכול. לארוז את פרפה עם שקית קרח או תיבת מיץ קפוא, כך שהוא נשאר קר עד הצהריים.
מרכיבים שתצטרך
סירופ מייפלסירופ מייפל
פירות יערפירות יער
גרנולהגרנולה
יוגורטיוגורט
מיץמיץ
קרחקרח
3
מחממים תנור ל 350 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
4
מחממים את סירופ המייפל בשמן קוקוס במחבת קטנה על אש בינונית-נמוכה, רק כדי להמיס את השמן. בעוד עדיין חם, לזרוק את תערובת סירופ מייפל יחד עם שיבולת שועל, שקדים, גרעיני חמניות וקמצוץ של מלח בקערה בינונית. לרסס תבנית אפייה עם תרסיס בישול nonstick.
מרכיבים שתצטרך
גרעיני חמניותגרעיני חמניות
תרסיס בישולתרסיס בישול
שמן קוקוסשמן קוקוס
סירופ מייפלסירופ מייפל
שקדיםשקדים
שיבולת שועלשיבולת שועל
מלחמלח
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
מחבתמחבת
קערהקערה
5
מורחים את הגרנולה על מגש הסדין בשכבה דקה.
מרכיבים שתצטרך
גרנולהגרנולה
מורחיםמורחים
6
אופים במשך 20 דקות בסך הכל, משליך את הגרנולה באמצע.
מרכיבים שתצטרך
גרנולהגרנולה
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
7
בואו להתקרר לטמפרטורת החדר ולאחסן במיכל הדוק אוויר במקרר עד 1 חודש.