פירות יער מעורבים פרפה יוגורט עשוי להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. מנה אחת מכילה 876 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 45 גרם שומן. והוא מספק כ 1 מנות . לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-8 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לך סירופ מייפל, גרנולה קלה, שמן קוקוס, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 5 דקות. נסו פרפה פירות יער מעורב, פירות יער מעורבים גרנולה פרפה, ו פירות יער מעורבים חלום פרפה (מתכונים דומים).
הוראות
1
ממלאים מיכל קטן יחיד (6 אונקיה) עם שליש היוגורט. למעלה עם שליש מהגרגרים.
מרכיבים שתצטרך
פירות יער
יוגורט
2
טפטוף 1 כפית סירופ מייפל על פירות יער. חזור פעמיים נוספות עם שאר היוגורט, פירות יער וסירופ מייפל. לארוז את גרנולה בנפרד, כך שזה יכול להיות מעורב לתוך פרפה כאשר מוכן לאכול. לארוז את פרפה עם שקית קרח או תיבת מיץ קפוא, כך שהוא נשאר קר עד הצהריים.
מרכיבים שתצטרך
סירופ מייפל
פירות יער
גרנולה
יוגורט
מיץ
קרח
3
מחממים תנור ל 350 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
תנור
4
מחממים את סירופ המייפל בשמן קוקוס במחבת קטנה על אש בינונית-נמוכה, רק כדי להמיס את השמן. בעוד עדיין חם, לזרוק את תערובת סירופ מייפל יחד עם שיבולת שועל, שקדים, גרעיני חמניות וקמצוץ של מלח בקערה בינונית. לרסס תבנית אפייה עם תרסיס בישול nonstick.
מרכיבים שתצטרך
גרעיני חמניות
תרסיס בישול
שמן קוקוס
סירופ מייפל
שקדים
שיבולת שועל
מלח
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
מחבת
קערה
5
מורחים את הגרנולה על מגש הסדין בשכבה דקה.
מרכיבים שתצטרך
גרנולה
מורחים
6
אופים במשך 20 דקות בסך הכל, משליך את הגרנולה באמצע.
מרכיבים שתצטרך
גרנולה
ציוד שתשתמש בו
תנור
7
בואו להתקרר לטמפרטורת החדר ולאחסן במיכל הדוק אוויר במקרר עד 1 חודש.