קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות51
מגזין

פיתות ירקות ים תיכוניים

פיתות ירקות ים תיכוניים
ניתן להכין את המתכון לפיתות ירקות ים תיכוניות תוך כ-20 דקות. מתאים ל-4 מנות. תמורת $2.3 למנה, מתכון זה מכסה 27% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. צופה בדמות שלך? מתכון צמחוני לקטו אובו זה מכיל 522 קלוריות, 15 גרם חלבון ו-22 גרם שומן למנה. אם יש לכם זיתים, שמן זית, פלפל וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. עם ציון ספונקולרי של 62%, המנה הזו טובה. מתכונים דומים: פיתות ארוחת בוקר ים תיכוניות, פיתות ארוחת בוקר ים תיכוניות ופיתות ארוחת בוקר ים תיכוניות.

הוראות

1
בקערה גדולה, מקציפים את ששת המרכיבים הראשונים עד שהם מתערבבים; אם רוצים, מערבבים פנימה קאיין.
מרכיבים שתצטרך
בצל אדום פרוס - לקישוטבצל אדום פרוס - לקישוט
ציוד שתשתמש בו
1 מנגו, קלוף, מגולען וקצוץ גס1 מנגו, קלוף, מגולען וקצוץ גס
מעטפת מאפה, קרום קרקר אפוי או גרהם (8 או 9 אינץ')מעטפת מאפה, קרום קרקר אפוי או גרהם (8 או 9 אינץ')
2
מוסיפים עגבנייה, מלפפון, בצל וזיתים; לזרוק למעיל. מקררים עד להגשה.
מרכיבים שתצטרך
4 טורטיות קמח בטעמים (8 אינץ'), טמפרטורת החדר4 טורטיות קמח בטעמים (8 אינץ'), טמפרטורת החדר
עם עליוניות מסולסלות בצלופןעם עליוניות מסולסלות בצלופן
חבילות כל אחת) רצועות עוף דרום-מערביות מוכנות לשימוש, חתוכות לקוביותחבילות כל אחת) רצועות עוף דרום-מערביות מוכנות לשימוש, חתוכות לקוביות
צ'דר חד, חתוך לקוביותצ'דר חד, חתוך לקוביות
3
להגשה, מוסיפים חסה לירקות; לזרוק לשלב. כף לחצאי פיתות; מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
מטבל תרד וארטישוקמטבל תרד וארטישוק
(מומלץ: קטלינה)(מומלץ: קטלינה)
קופסת 10 אונקיות תרד קצוץ קפוא, מופשר וסחוט יבש במגבת מטבח נקייהקופסת 10 אונקיות תרד קצוץ קפוא, מופשר וסחוט יבש במגבת מטבח נקייה
עלי נענע טריים קצוצים דק, 4 ענפיםעלי נענע טריים קצוצים דק, 4 ענפים