פלאן דה קוקו (פלאן קוקוס)

צריך קינוח ללא גלוטן וצמחוני? פלאן דה קוקו (פלאן קוקוס) יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה אחת מכילה עד 8 גר' של חלבון, 9 גרם של שומן, וסך הכל 292 קלוריות. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 12 מנות. אם יש לכם חלב, ביצים, חלב מאודה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 9 שעות ו-10 דקות. . וזה לא כל כך מצוין. מתכונים דומים: פלאן דה קוקו (פלאן קוקוס), פלאן קוקוס (פלאן דה קוקו), ו פלאן דה קוקו.

הוראות

מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C).

מניחים 1 כוס הסוכר בסיר קטן מעל חום בינוני. מבשלים בעדינות, בלי לערבב, אבל רועד מדי פעם עד הסוכר נמס. המשך לבשל עד שהסוכר נמס לחלוטין, והפך לחום זהוב.

מרכיבים שתצטרך

יוצקים לתוך צלחת גדולה, זכוכית אפייה.

מורחים את הקרמל באופן שווה על החלק התחתון של המנה, ולאחר מכן להפריש להתקרר במשך 15 דקות לפני שתמשיך.

מרכיבים שתצטרך

לאחר הקרמל התקשח, יוצקים את החלב המרוכז, מתאדים חלב, חלב, ביצים, סוכר 1/2 כוס, וקוקוס לתוך בלנדר. להתמזג במשך 3 דקות עד חלקה.

מרכיבים שתצטרך

יוצקים לתוך צלחת אפייה על הקרמל.

מרכיבים שתצטרך

אופים בתנור שחומם מראש במשך 45 דקות עד שנקבע. כאשר נעשה, להסיר מהתנור ולתת מגניב במשך 30 דקות. הפעל סכין סביב הקצוות של המנה כדי להפריד את פלאן מהצדדים. מקררים בין לילה.