קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות5
ציון בריאות77
מגזין

פלאפל בטטה

פלאפל בטטה
פלאפל בטטה נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 5 מנות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 204 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. גשו לסופר וקנו שום, מלח, קמח חומוס, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 50 דקות. מתכון זה אופייני למטבח המזרח התיכון. זה מובא לך על ידי blog.fatfreevegan.com. נסו בטטה ודוחן פלאפל, פלאפל בטטה אפויה, ו כדורי פלאפל בטטה מהירה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים את זרעי פשתן עם שתי כפות מים חמים ולהניח בצד כדי להתעבות. פירס בטטות מספר פעמים עם מזלג ומניח על מגבות נייר במיקרוגל. מיקרוגל על גבוה במשך 2 דקות, להתהפך, ולאחר מכן לבשל עוד 2 דקות. בדוק רוך, ואם לא מבושל כל הדרך, לבשל במרווחים של 30 שניות עד במכרז. להפריש להתקרר עד קל לטפל; לקלף ולמקם בקערה גדולה. מחממים תנור ל 204°. מחית תפוחי אדמה מתוקים היטב עם מחית או מזלג.
מרכיבים שתצטרך
2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות
זרעי פשתןזרעי פשתן
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
אבקת ציר עוף של גויה®אבקת ציר עוף של גויה®
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהאורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
2
מוסיפים את תערובת הפשתן, התבלינים (כולל פטרוזיליה), ומיץ לימון ומערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
למרקם חלק וניתן למריחהלמרקם חלק וניתן למריחה
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
זרעי פשתןזרעי פשתן
3
מערבבים את קמח החומוס עם אבקת האפייה ומוסיפים אותו קצת בכל פעם לתערובת הבטטה. מערבבים עד בשילוב היטב. הבלילה צריכה להיות נוקשה; אם לא, להוסיף קמח חומוס כף בכל פעם עד הבלילה עבה. (אם הבלילה נוקשה מדי כדי להתמזג בכל הקמח, להוסיף מים כף בכל פעם.) שמן גיליון אפייה או קו זה עם נייר קלף או מחצלת אפיית סיליקון. השתמש כף עוגיות או כף מעוגלת כדי להפוך על 20-22 תלוליות קטנות של בצק על תבנית האפייה (טבילה את הסקופ במים מדי פעם יעזור למנוע את הבצק להידבק אליו). לשטח את הכדורים כ 1/2 אינץ 'עבה ו 1 1/2 אינץ' רחב.
מרכיבים שתצטרך
קמח חומוסקמח חומוס
2 כפות ועוד 2 כפיות חמאה קרה, מחולקות2 כפות ועוד 2 כפיות חמאה קרה, מחולקות
2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות
48 סוכריות בגודל ביס של Skittles48 סוכריות בגודל ביס של Skittles
חבילה אחת (3.4 אונקיות) אינסטנט פודינג שוקולד JELL-Oחבילה אחת (3.4 אונקיות) אינסטנט פודינג שוקולד JELL-O
48 עד 56 סוכריות מצילות חיים48 עד 56 סוכריות מצילות חיים
שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם לייםשקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
דוגמאות בארכיון "מלאכות יד" באתר האינטרנט של נשים כפריותדוגמאות בארכיון "מלאכות יד" באתר האינטרנט של נשים כפריות
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
4
מפזרים זרעי שומשום, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ5 אונקיות בצל ירוק קצוץ
5
אופים במשך 20-25 דקות, עד שישבנים הם בינוניים חומים.
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
6
מגישים חם עם רוטב יוגורט טחינה. אלה לשמור היטב וניתן לחמם בקצרה במיקרוגל.
מרכיבים שתצטרך
טחינהטחינה
1/4 כוס יוגורט תות1/4 כוס יוגורט תות
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
ציוד שתשתמש בו
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהאורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה