קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות52
מגזין

פלפל אדום להתענג

פלפל אדום להתענג
רליש פלפל אדום יכול להיות רק המנה בצד אתה מחפש. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 6 . מנה אחת מכילה 55 קלוריות, 1 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. אם יש לך כוסברה, זרעי כוסברה, שמן זית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון של 76% המנה הזאת די טובה. נסו מטבל פלפל אדום קלוי קל, מטבל פלפל אדום קלוי 5 דקות, ו עגבניות קלויות ומטבל פלפל אדום (מתכונים דומים).

הוראות

1
מטאטא Preheat.
2
חותכים פלפלים לחצי לאורכו; להשליך זרעים וממברנות.
מרכיבים שתצטרך
3
מניחים חצאי פלפל, צד העור למעלה, על גיליון אפייה מרופדת בנייר כסף; לשטח ביד. לצלות 15 דקות או עד מושחר.
מרכיבים שתצטרך
4
מניחים בשקית ניילון zip-top; חותם.
5
בואו לעמוד 15 דקות. לקלף דק קוצצים.
6
מניחים זרעי כוסברה במחבת קטנה; לבשל מעל חום בינוני 3 דקות או עד זרעים משחיתים קלות וריחני, רועד מחבת לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
7
להעביר זרעים תבלין או מטחנת קפה, ולעבד עד הקרקע דק.
מרכיבים שתצטרך
8
שמן חום במחבת nonstick בינונית מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
9
מוסיפים בצל; מטגנים 8 דקות או עד שקוף.
מרכיבים שתצטרך
10
מוסיפים כוסברה, פלפל אדום כתוש, ושום; חתוך 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
11
מערבבים בצל ופלפל קלוי בקערה בינונית. מערבבים בחומץ יין אדום ו -4 המרכיבים הבאים (חומץ יין אדום דרך פלפל שחור). מכסים ומקררים 30 דקות. מערבבים בכוסברה.
מרכיבים שתצטרך