פלפל ממולא קוסקוס מרוקאי

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל פלפל ממולאים מרוקאי קוסקוס. מנה אחת מכילה 455 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 1 גר' של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו קוסקוס, כוסברה, מרק ירקות ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב דובדבנים יבשים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירות יער תוצרת בית גרנולה Parfaits כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 55 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. נסו סקווש ממולא מרוקאי קוסקוס, קינואה מרוקאית ממולאת פלפלים אדומים, ו פלפלים ממולאים בסגנון מרוקאי לשניים (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 350 ° F. בקערה קטנה, מערבבים צימוקים, דובדבנים ומשמשים; מכסים במיץ תפוזים.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס פרי 100% אוכמניות למריחה

2 תרנגולות קורניש (בערך 1 1/4 פאונד כל אחת)

1/3 כוס שמן קוקוס או צמחי

1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')

ציוד שתשתמש בו

פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

בואו לעמוד 20 דקות; לנקז.

בינתיים, להסיר צמרות, זרעים וממברנות מפלפלים. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

אטריות ריגטוני מיובשות

4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)

ב 2-סיר ליטר, מרק חום, מים קליפת תפוז לרתיחה. מערבבים בקוסקוס; להסיר מהחום. כיסוי; בואו לעמוד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

גרידה כתומה

ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה

חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

ציוד שתשתמש בו

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

קוסקוס עם מזלג. מערבבים בתערובת פירות יבשים, בצל, כוסברה, מנטה, מלח ופלפל. הניחו בצד 2 כפות של הגבינה; מוסיפים את הגבינה הנותרים לתערובת קוסקוס. כף לפלפלים. לעמוד זקוף במחבת מרובעת 8 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב