פלפלים כבושים ובמיה

פלפלים כבושים ואוקרן נטול גלוטן, וללא לקטוז מנה צדדית. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 4 גר' של חלבון, 11 גרם של שומן, וסך הכל 286 קלוריות. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 25 דקות. גשו לסופר וקנו חומץ תפוחים, jalapenos, כפפות שום, וכמה דברים אחרים כדי להפוך אותו היום. מתכונים דומים: במיה כבושה, במיה כבושה, ו במיה כבושה.

הוראות

לעשות חריץ לאמצע jalapenos.

מרכיבים שתצטרך

12 פלפלי ג'לפנו (בערך 3 אינץ' כל אחד)

בסיר גדול עם שמן, חלפיניו מטוגנים, גזר, בצל ושום 3 שיני שום.

מרכיבים שתצטרך

בתוספת עוד כדי לשחרר את הרוטב החיובי והסמיך

12 פלפלי ג'לפנו (בערך 3 אינץ' כל אחד)

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

20 פרוסות זוקיני דקות

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

מוסיפים טימין, מלח, 2 כפות של חומץ תפוחים וסוכר. אפשר תערובת להתבשל עד סוכר ומלח להתמוסס, על 5 דקות. * לא להרתיח * מסננים ירקות. למלא צנצנת עם תערובת ירקות ומיץ.

מרכיבים שתצטרך

נייר שחור טחון טרי, לפי הטעם