פלפלים ממולאים חומוס וקוסקוס מרוקאי

פלפלים ממולאים חומוס וקוסקוס מרוקאי עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. והוא יספק כ 2 מנות. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 428 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו חומוס, שיני שום, קינמון טחון, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 75%. נסו פלפל ממולא קוסקוס מרוקאי, סלט קוסקוס וחומוס מרוקאי, ו חומוס מרוקאי Tagine עם קינואה קוסקוס (מתכונים דומים).

הוראות

חותכים פלפלים לחצי לאורכו; להשליך זרעים וממברנות. סדר חצאים בצלחת פאי 9 אינץ'. מכסים בניילון נצמד כבד. מיקרוגל ב 5 דקות גבוהות או עד פריך במכרז; ניקוז. להחזיר פלפלים לצלחת עוגה.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו

ציוד שתשתמש בו

בצל צהוב, חתוך לשמיניות

אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

מחממים את השמן בסיר גדול מעל חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

להוסיף שום; לטגן 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שום גויה®

מוסיפים את הכמון, הכורכום והקינמון למשך 30 שניות. מערבבים חומוס ומרק; מביאים לרתיחה. מערבבים בקוסקוס; להסיר מהחום. מכסים ולתת לעמוד 5 דקות או עד הנוזל נספג. מערבבים ב 6 כפות גבינה ו 1 כף מנטה. מחלקים תערובת קוסקוס באופן שווה בין חצאי פלפל. למעלה כל חצי פלפל עם 1 1 1/2 כפיות גבינה, 3/4 כפית מנטה, ו 1 1/2 כפיות chutney.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה