פסטה ברוקולי לימוני ראבה

צריך ללא גלוטן ותוספת ראשונית? פסטה ברוקולי למוני יכולה להיות מתכון מדהים לנסות. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 8 גר' של חלבון, 13 גרם של שומן, וסך הכל 156 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. 177 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לכם פלפל, filei, שמן זיתוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. נסו תפוחי אדמה קלויים למוני וברוקולי רבה, פסטה עם פנצ'טה, ברוקולי או ברוקולי ראבה וצנוברים, ו ברוקולי ראבה ופסטה שום (מתכונים דומים).

הוראות

תביא 4 qt. מים לרתיחה בתנור הולנדי גדול.

מרכיבים שתצטרך

רצועת קליפת לימון אחת

ציוד שתשתמש בו

עלי פטרוזיליה טריים קרועים

הוסף 2 כפית. מלח כשר, לחזור לרתיחה, ומערבבים ברוקולי rabe. לבשל 1 דקה או עד פריך במכרז; לנקז. לצלול לתוך מי קרח כדי לעצור את תהליך הבישול; לנקז.

מרכיבים שתצטרך

ברוקולי רבה

תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד

רצועת קליפת לימון אחת

לבשל פסטה בתנור ההולנדי על פי הוראות החבילה; לנקז, הזמנת 1/2 כוס מים פסטה חם.

מרכיבים שתצטרך

רצועת קליפת לימון אחת

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

ציוד שתשתמש בו

עלי פטרוזיליה טריים קרועים

להמיס חמאה עם שמן בתנור הולנדי על חום בינוני; להוסיף שום, ו סאוט 1 עד 2 דקות או עד מכרז.

מרכיבים שתצטרך

1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

עלי פטרוזיליה טריים קרועים

להוסיף פלפל אדום וגרידת לימון; לבשל, ערבוב כל הזמן, 1 דקה. מערבבים ברוקולי rabe; לבשל, ערבוב כל הזמן, 1 דקה. מערבבים פסטה חמה ומבושלת, מי פסטה שמורים, פרמזן ומיץ לימון; מבשלים 1 עד 2 דקות. מתבלים במלח כשר ופלפל שחור. למעלה עם גבינה.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

ברוקולי רבה

פסטה מבושלת

עבור מוסיף שומן

רצועת קליפת לימון אחת

כסף ללא נעליים

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל

הכוח של מי פסטה לפני שאתה לנקז את הפסטה מבושל בצורה מושלמת שלך (אל דנטה, כמובן!), לגרוף לפחות 1 כוס של מי פסטה עשירים, עמילניים כדי להפוך את רוטב פאן קל. השתמשנו 1/4 ל 1/2 כוס ברוב המנות כאן, אבל עבור רוב המתכונים לחסוך קצת יותר במקרה שאתה רוצה רוטב רופף יותר. מרק מעונן מתחתן עם חמאה או שמן לתוצאות משיי, שמנת. ובגלל שבישלת את הפסטה שלך עם כמות נאותה של מלח (כ 1 כף. מלח כשר לכל ליטר מים), שאריות נוזל מספק טעם מדי. השתמש בו בכל פעם שאתה מרגיש חצוף.

מרכיבים שתצטרך

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

רצועת קליפת לימון אחת

1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון

1-1/2 כוס מרק עוף